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多吃富含维生素C的食物都有哪些?还能帮助锻炼?
1、橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌。
2、哪些食物中富含维生素C2 第西红柿。西红柿内维生素c的含量较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿可以很好的补充维生素c。第南瓜。南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很多的维生素c，十分有益健康。第苹果。
3、富含维生素c的食物主要包括了水果和蔬菜，有生菜，大白菜，柠檬，橙子等，这些食物当中的维生素C含量是比较高的，能够为人体补充微量元素。
健身时吃钙片好还是维生素c
健身是吃维生素B族，如果运动量非常大，可适当服用补剂，但最好找专业人员评估后再补充。维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。
搭配维生素D吃效果好。维生素D可以有效的提高钙片的生物利用度，增加钙片的吸收。4/6 运动后吃钙片效果好。肌肉高强度的运动过后，会分泌肌酸，引起肌肉酸痛，补充钙质既能缓解肌肉疼痛，也能增加钙质的吸收利用度。
第三个要补充的是抗氧化剂，练后一定要补充抗氧化剂，那么什么食物中有抗氧化剂的作用呢，简单来说，常见的抗氧化剂有维生素a，维生素c维生素e。
每周吃大豆100克，或者豆腐干220克，亦或各类豆腐，都能有效补充钙质。 (3)吃绿叶蔬菜 绿叶蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜中，钙、钾、镁、维生素C等营养素的含量特别丰富，可以作为补钙食物。
我每天需要进行大量运动,可以吃一些维生素C的药物吗,会不会对身体有害...
1、不会有害维生素c是水溶性的，补充量如果超过需要消耗的，会自动排出体外。而且一片vc所含的维生素量一般不太高，比如二百毫克吧。
2、长期过量服用维生素C，还可能会让体内的血管变得脆弱；相信很多朋友都知道，维生素C在保护血管方面有着一定的好处，当体内缺乏维生素C就会让体内的胶原蛋白数量有所减少，这样就会对血管造成一定的影响，从而导致血管变得脆弱。
3、吃一粒药物的维生素c是对身体有影响。但你别紧张，其影响是有利健康的。
长跑前吃维生素C有什么好处?
一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用维生素c的作用很多，维生素C有分解面板中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使面板保 持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。
新陈代谢率增高时，维生素C的需要量增加，若食物所供应的维生素C不能满足机体的特殊需求，则可导致维生素C缺乏。
维生素是人体每人必须摄入的元素之一，占重要地位，需长期使用才能被身体完全吸收。因此，长跑吃维生素效果不是很明显，建议在长跑之前补充热能，如葡萄糖等高热能物质，才能使自身的肌力不会短时间失去动力。回答绝对原版。
你好，维生素c只是微量有机物质，不能为人体提供能量，也不参与人体细胞构成。它的功能只是参与机体的代谢调节，所以赛前服用，对运动成绩并没有直接的增益效果。
维c跑步前多久可以吃2 维生素C对于运动员有什么好处？ 维生素C是一类描述为抗氧化营养素微量营养素的物质，它的抗氧化效果是非常显著的，可以保护机体免受自由基引起的氧化损伤。
运动前吃，有助于降低运动时产生的乳酸积聚。运动后吃有助于消除运动时聚积的乳酸，所以说运动前吃比运动后吃要好。
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