本篇文章给大家谈谈无氧运动后吃什么，以及无氧运动后吃什么酸防止肌肉酸痛对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
剧烈运动后,应该吃什么类的食物?
1、倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，属酸性食品，再吃巧克力糖之类，又都是酸性食品。
2、当我们剧烈运动后急需补充足够的能量，需要多吃富含蛋白质和营养的食物。例如巧克力，牛肉，鸡胸肉，煮鸡蛋，还有很多瘦肉，多吃纤维蛋白高的食物，可以补充体力，热量高的食物也可以让人更有力量。
3、剧烈运动后禁忌食用高脂高蛋白食，应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品，还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等。
在家练胸肌和腹肌,请问练完后吃什么补充营养,主要是增肌的。
1、可以适当的服用一些增肌粉。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。
2、锻炼完胸肌的三到五分钟，由于血液都是集中在胸肌部位，所以你的胸肌才会出现暂时性增大，因此这个时候，只能补充流食，可以去喝牛奶，还有蛋白粉。
3、多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉羣的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。
4、一般在第一餐，可以喝蛋白粉或者牛奶，这个时候，肌肉对于蛋白质和碳水化合物的需求十分旺盛，人体的新陈代谢也处于一个黄金时期，体内的营养素可以快速地到达肌肉细胞中。
5、在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。 第五餐：训练后及晚餐 这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。
晚上有氧/无氧运动后需要吃什么吗
此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。
不管是无氧运动前还是结束后吃东西都要注意时间间隔，以免给身体带来伤害。做无氧运动后，即使能量消耗再大，也不宜暴饮暴食，特别是减脂人群，容易出现发胖的情况。
运动后要摄入少量的高纤食品 减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。
在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。
1，最好吃什么是锻炼完后需要的？ 锻炼后半小时内必须补充碳水化合物(就是糖份，我们一般吃香蕉)，45分钟内必须补充蛋白质(我们一般吃蛋白粉，因为吸收快)。
一般来说不会，除非你健身后做强化无氧跑训练。如果你需要出色的肌肉恢复，那么你可以每隔一天跑一次，这样可以让肌肉糖原有时间恢复。如果你想达到极佳的减脂效果，那么你可以在健身结束后立即进行有氧跑步。
无氧运动后吃什么
无氧运动正确饮食1 无氧运动后长肌肉的饮食 正确食用蔬菜，助你长肌肉：要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
5 注意事项 无氧运动不宜空腹进行，可能会引起低血糖、增加心脏负担，严重的可能会导致猝死，因此在做无氧运动之前要吃点容易消化的食物，像香蕉、酸奶、燕麦等，补充能量。
没什么特别需要的，喝水别喝冰的，适量不要太多。如果饿了 也可以吃东西，只要你自己不是想减肥吃什么都可以。如果你在做无氧练肌肉的话，可以喝点蛋白粉，多少有点用。
3 无氧运动后吃什么 正确食用蔬菜，助你长肌肉：要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
无氧运动正确饮食
1、一般人一天吃两个鸡蛋就够了，如果进行无氧运动，强度不是很大的话，一天最多吃四个鸡蛋。 无氧运动后酸性食物应避免 我们都知道无氧运动后会产生很多乳酸，所以，这个时候建议你在这之后少吃或者是不吃酸性食物为宜，应补充一些碱性食物。
2、运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。
3、无氧运动前1小时要吃东西 运动后吃饭，会让你更有能量去进行之后训练，更别说是进行费力气的无氧运动了。人体运动是会消耗糖原的，糖原主要存在肌肉和肝脏中。糖原作为肌肉活动的基本能源物质，通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量。
4、3 无氧运动后吃什么 正确食用蔬菜，助你长肌肉：要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
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