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做有氧运动,会使小腿和大腿变粗吗?
1、一般的长时间有氧运动跑步是不会让腿变粗，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。部分跑步导致腿部变粗是因为跑步的动作不规范。跑完步以后没有拉腿。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。
2、人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。
3、跳完健身操后，小腿会乳酸堆积，感觉疲劳、发僵发胀，并且腿部肌肉兴奋紧绷，就会让大家产生一种小腿变粗的错觉。跳健身操能瘦腿吗 能。健身操是一项全身有氧运动，20分钟的锻炼就可以有效的消耗体内脂肪。
每天有氧运动慢跑30分钟会不会增加小腿的粗
1、进行这种长时间的跑步更多的是消耗身体脂肪，很难达到发达腿部肌肉的效果。因此掌握好慢跑的正确跑法是不会让小腿腿变粗的，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。
2、这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。
3、那么，慢跑会使小腿变粗吗？正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。
4、其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。
5、这是必然的，跑步当然会脚越跑越粗。因为你全身的重量都承受在两腿上，运动最量最大的也是腿部当然会啦。必须要说明的一点是，如果体重超标的人是不能跑步运动的。
6、锻炼的时间，有氧运动如果少于45分钟是达不到真正减脂、瘦腿效果的。
跑步减肥真的会腿变粗吗?
1、通常来说很难，腿变粗主要两个原因是肌肉增加和脂肪增加，跑步锻炼肯定不会导致脂肪越来越多，而肌肉的增加对于女性来说若是没有足够的强度刺激以及相关元素的补充是很难练成大块头的，所以不需要过分担心。
2、如果想要通过跑步的运动方式来达到减肥的目的，而且不会让这个小腿变得越来越粗，可以在跑步过后适当的进行腿部拉伸，不管是小腿肌肉还是大腿肌肉，在这个时候都应该得到适当的拉伸，从而防止在过量的跑步过程中出现小腿变粗的情况。
3、正确的跑步姿势和方法是不会让腿变粗的，有氧运动消耗的是体内的脂肪、糖，可以减肥，还能增加新陈代谢，提高心肺功能。
4、一般来说，是不会把腿弄粗的，不过一旦开始跑步了就不要停了，就像那句话“运动减肥是一项只有开始没有结束的活动”，停下来就前功尽弃了。
跑步会让小腿变粗,那对大腿会有影响吗?
跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿和大腿就都很粗壮；跑步也会让小腿和大腿变得结实，腿部线条更美。
跑步会让小腿变粗吗？这是很多女性会关心的问题，答案则众说纷纭。有的说会，有的说不会，还有的说，正确跑步便不会。其实，我们从生理层面进行分析。小腿的结构无非是皮肤、皮下组织（脂肪）、神经、血管、肌肉和骨骼。
经常跑步会使腿变粗吗1 跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的`。
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