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...190斤体重168㎝控制饮食这样坚持半年会瘦多少?
每天步行12公里练操一个小时190斤体重，那你半年之后肯定会受到130斤左右，你像你这种锻炼方法加上控制饮食，想不瘦很难，加油。
根据你目前体重和身高瘦到30斤只需要半年就能完成，你必须坚持白天锻炼跑步，至少是一个小时，刚开始可以从40分钟开始。饮食注意多餐少吃，不喝饮料和奶茶。
只要坚持肯定会瘦的。按照这个运动量还是蛮好的，现在我和你一样也是少吃多运动。减肥真的没有捷径，就是要靠坚持。短时间内可能不行，但是两个月吧，应该没问题，一起加油。
你吃得很少，体重会减轻，但减少的更多是肌肉，而不是脂肪。
每个月7-10斤吧，瘦的太快人也受不了。估计要4-6个月，受到一定程度会有平台期，这个因人而异，每个人都不同。
控制饮食一个月下来瘦几斤是没问题的，再结合运动瘦8-10斤并不难！想要健康瘦下来，最好就是饮食节制和坚持运动。饮食减肥：柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
半年内减掉30公斤是如何做到的?
第控制自己的嘴 她说因为控制不住自己的嘴，才会让自己吃到了130斤。所以，减肥的第一件事就是控制住自己的嘴，不会让自己想吃什么就吃什么。
想瘦的话，你去做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
四．养成运动习惯 减肥族常有一个迷思，觉得体重轻就是瘦，不过Suji认为数字不是重点，而是看起来的线条感，就连同样是54公斤的两个时期，就有截然不同的差别，健身过后看起来更加匀称，因此运动习惯十分重要。
要看你的身体质量指数吧，也就是你的BMI，要是你的BMI在25以上的话，半年减30斤是完全可行的。
妹子半年减掉30多斤 我的身高为170，体重最胖的时候达到150斤，看看这减肥前后对比照，自己都不敢相信自己的眼睛。
减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。
坚持跑步一年能瘦多少
跑一年如果是原始体重很大的话，一年基本能瘦五六十斤。
我也想知道能不能瘦下来，我想在一个月瘦10斤呢。我们一起坚持吧。一个月后我来告诉你。
本人现在是186斤，跑步一年能减掉60斤吗？186斤，还要看你的身高是多少。如果说你个子不高属于超胖人群。跑步减肥60斤是肯定可以。基本用不了一年时间。
可以的，只要你真的能坚持每天去跑就一定可以瘦，但是具体能瘦多少斤也是也看体质的。
你好：新陈代谢吧，一年能稳定曲线美 慢跑或快走8分钟以上就可以起到减肥的效果。重要的不是跑多少米 重要的是每天跑多长时间。要作到能够出汗是最好的，这说明新陈代谢正在进行，他们把脂肪转化为能量。
应该是在初期2个月变化最大。一下就瘦了20斤。后来反反复复。就保持在那个。后来又尝试间歇跑。我又进行40公里骑行，效果挺好。就是没有坚持下来。我那种健身杂志说。一个人月瘦一斤几乎不会反弹。
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