本篇文章给大家谈谈运动消耗的顺序，以及运动消耗物质的顺序对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
北京体育大学教授告诉你,运动是先减脂肪还是先耗糖?
1、都不是，事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。
2、大多数人在以健康为目地而进行减肥的。因为脂肪过多确实对身体的健康影响很大，现在的好多高血糖、高血压、严重的高血脂、严重的脂肪肝等疾病，都是由于脂肪过多而引发的。
3、在进行有氧运动20-30分钟，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而无氧运动先消耗体内葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同时间内，有氧运动消耗的热量更多。有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
4、针对有些人提出的“运动50分钟以上才能减脂塑身”的说法，荣先生说：“虽然运动时的确是先利用糖原作为能量，而后才开始消耗脂肪的，但是在30分钟运动中，后25分钟已经开始消耗体内的脂肪了。
5、北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆对此的解释是，严格意义上的减肥应该是减少身体脂肪的比例，而非整体的体重。恰当的运动带来的只是脂肪的减少，而体重减轻还要受到其他因素的影响。
6、因此，一些人往往会选择集中锻炼的方式来弥补丢掉的时间，但殊不知，这种“暴饮暴食”的锻炼方式不但达不到应有的运动效果，更不益于人们健康。
人体运动消耗顺序
1、人体对热量的消耗顺序是 ：糖→脂肪→蛋白质 当糖分百消耗殆尽的时候，才会开始消耗脂肪。
2、人体能量消耗顺序是：人体自身细胞（即碳水化合物）、胞糖类、脂肪，最后是蛋白质。能量消耗是指人体活动时消耗体内能量的过程，即能量代谢的过程。活动代谢可随活动类型、强度和环境条件等的不同而发生很大的变化。
3、运动时消耗的直接能量来源肯定是ATP，当人体产生ATP较多时，ATP会使肌酸磷酸化变成磷酸肌酸，当需要能量时，磷酸肌酸去磷酸化把ADP转化为ATP。但我不清楚以肌糖原分解为主还是磷酸肌酸去磷酸化为主。
4、先后顺序为碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物是机体的重要能量来源。在短期饥饿情况下，则主要由体内的脂肪供给能量。
5、运动最先消耗的是磷酸原系统，随后是糖酵解系统、氧化系统。
运动先消耗的是什么
运动最先消耗的是磷酸原系统，随后是糖酵解系统、氧化系统。
运动对能量的消耗，通常先消耗葡萄糖，然后消耗脂肪，所以减肥运动时间一般比较长，超过30分钟才有明显效果。
运动的过程中，最先消耗的是我们的体内的用于正常供能的那部分糖类，而非全部的糖类。但我们体内的这一部分的糖类被消耗完，才会启动脂肪，这一备用物质。
运动消耗的顺序的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于运动消耗物质的顺序、运动消耗的顺序的信息别忘了在本站进行查找喔。
