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力竭性运动和极量运动是一回事吗?
锻炼中的力竭就是指对比较小的重量（一般指低于自己最大力量的1/5）都不能完成8次动作。例如最大可卧推50kg，如果连10kg都不能完成一组，就说明力竭了。
并不是必须力竭，力竭是一种极端的训练方式！如果没有专业教练做保护不建议采用这种方式去锻炼，因为力竭后很容易发生事故！尤其是腿举、卧推、硬拉这种大重量的动作。
而误解的力竭，则是练到力竭后恢复，恢复后继续，再次力竭后再恢复，如此反复直到身体再也没有能量提供，肌肉组织也达到极限了才算罢休。
运动性力竭的名词解释：答案：运动性力竭是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上或不能维持预定的运动强度的生理过程。运动性力竭是由运动引起的一种特有生理现象。
epoc是什么运动
1、运动后过量氧耗。是英文excess post－exercise oxygen consumption的首字母简写，中文名叫“运动后过量氧耗”，是当前运动学研究的热点领域之一。
2、EPOC（运动后超量氧耗）就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。
3、后燃效应通常指的是，在你的训练结束后（尤其是高强度的运动），身体会以更快的速度持续燃烧热量。它在学术上的说法是运动后过量耗氧量，简称EPOC。
4、运动后的摄氧量高出同时间之安静摄氧量的部分，即为运动后过耗氧量（excess post-exercise oxygen consumption，简称EPOC）。
5、简单地说，锻炼后超氧耗指锻炼结束后身体消耗卡路里的数量。在您锻炼结束后的一段时间内，体内的新陈代谢作用仍然保持在高位，这与您以前所认为的或有不同。
6、运动后过量氧耗(EPOC)：运动后过量氧耗(EPOC)是一种现象，在运动过后的一段时间内，身体会以高于休息时的速率继续耗用氧气。因为锻练身体时会扰动身体平常的状态，这种扰动使身体必须执行一些额外的工作让一切恢复正常。
什么叫力竭运动
竭尽全力，毫无保留，在当前训练阶段，累的实在使不出来一点劲儿了，就属于力竭。
答案：运动性力竭是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上或不能维持预定的运动强度的生理过程。运动性力竭是由运动引起的一种特有生理现象。
逐级增加运动量和氧耗量，达到高水平运动量时，氧耗量也达到最大，继续增加运动量，氧耗量不再增加，这时的运动量称为极量运动。力竭性运动和极量运动实质不是一回事。
运动性力竭的名词解释：答案：运动性力竭是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上或不能维持预定的运动强度的生理过程。运动性力竭是由运动引起的一种特有生理现象。
“力竭”是健美学的一个术语，是很基本的入门理论，但是有些朋友对“力竭”的理解有误，所以简单谈一谈这个问题。
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