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请问晨跑一般都跑多少公里合适,又可以减脂又不伤害身体?
1、晨跑跑多少公里才好2 尤其是对于那些没有晨练习惯的人来说，其实大约跑5公里左右是最合适的。一般说跑5公里大约会发花费30分钟的时间，而且30分钟跑5公里应该也不会太难。对于很多人来说这都是绰绰有余的。
2、一般来说，人体需要每周坚持跑步10-12km才能满足健康需求，每天跑步30分钟左右。如果你一周能跑20-25公里，那么你的健康会受益更多。平均每天3-4公里左右。刚开始晨跑的人，不用追求公里的极限。
3、建议每周的跑步量保持在20-25公里，平均每天跑3-4公里。对于刚开始晨跑锻炼的人来说，建议先不要过度追求跑步公里数，先满足跑步时间，至少要保证在30-40分钟之间。
4、距离合适：五公里左右，运动量大小适合大多数人。根据每个人的体质上下调整，身体一般不会感觉太疲劳，不会影响正常的工作和学习，一般人都能坚持下来。
每天早上跑步几公里才合适?
平均每天3-4公里左右。刚开始晨跑的人，不用追求公里的极限。他们每天早上可以跑30 -40分钟。当他们觉得自己的身体微微出汗，但他们的谈话不会受到影响时，他们可以提高跑步速度。
晨跑跑多少公里才好1 每天晨跑5到7公里是最好的，用时大约30到45分钟。这样的跑步时间不仅能锻炼心肺功能，而且还能减肥，但小于30分钟那效果就差了些。
建议每周的跑步量保持在20-25公里，平均每天跑3-4公里。对于刚开始晨跑锻炼的人来说，建议先不要过度追求跑步公里数，先满足跑步时间，至少要保证在30-40分钟之间。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右。
初级者：频率一星期3次以下的人，早上20分钟以内，3-5公里，晚上15分钟以内，2公里即可。中级者：早晚都是20分钟以内，3-5公里。高级者：早上30分钟左右，5-8公里，晚上45分钟左右，8-10公里。
人平常晨跑大概每小时能跑多少公里
1、晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟。第三周增加到30分钟。第四周加些慢跑。第五周时散步、慢跑并重。最终慢慢跑起来。
2、跑步平均速度大概2m/s到5m/s左右。每分钟的步数与摆动频率有关，这个每个人都各不相同。每个人的腿长也不相同，跨度也不相同。
3、因人而异，如果每天跑，不建议跑太多，一般控制在30-40分钟5-7公里左右，体能差的前期要少点，有个适应期，但是个人觉得一定要有跑休，每天都跑一是不容易做到，难以坚持，二是容易受伤，得不偿失。
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