今天给各位分享有氧运动保持在多长时间最好的知识，其中也会对有氧运动应保持几分钟进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
有氧运动多长时间好
1、体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟），或一个身体反应周期为好。
2、●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。 ●后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。
3、非常好，45分钟的有氧运动锻练比同样时间的力量训练耗费的发热量要多(抗压强度同样)。可是，这些提升了肌肉总产量列入，因为其歇息情况的基础代谢率足以提升，因此就算是在歇息，机体一天所耗费的发热量也相对大大增加。
4、凡是习惯做有氧运动的人都知道，进行「有氧运动」必须持续20分钟以上才有效。
有氧运动每天需要做多久?如何选择适合自己的有氧运动?
有氧运动每天需要做多久？每次有氧运动的持续时间优选为20-60分钟，或者至少20-30分钟。最好包括运动前5-10分钟的热身运动：散步和慢跑。有氧运动的原则适度锻炼 剧烈运动可能会慢慢损害你的健康。
也可以采用多次数、短时间的方法进行运动锻炼，如锻炼10～15分钟，休息5～10分钟，再继续运动10～15分钟。
有氧运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。
3 合适的时间 我们建议将时间控制在40-60分钟是最合适的，时间太短效果不佳，太长也并不会有更多好处，反而可能负荷过大损耗身体，有氧运动时间控制在这个区间即可。
周末的话我选择早晨空腹跑步60分钟，空腹慢跑可以提高基础代谢，让我们的身体热起来，基础代谢也能随之上升的更快一些。这种有氧锻炼可以增加能量消耗，有利于全身减脂。以前在乡下，只见干农活的人。
如果是减脂，一般在40分钟以上90分钟以下。心肺功能训练要考虑个人情况，笼统的来说，时间越长强度越高，效果越好，这有的训练法会根据心率设个“极点”。若是中老年保健啊，中等运动强度，30分钟就有效了。
有氧运动多长时间合适
非常好，45分钟的有氧运动锻练比同样时间的力量训练耗费的发热量要多(抗压强度同样)。可是，这些提升了肌肉总产量列入，因为其歇息情况的基础代谢率足以提升，因此就算是在歇息，机体一天所耗费的发热量也相对大大增加。
也可以采用多次数、短时间的方法进行运动锻炼，如锻炼10～15分钟，休息5～10分钟，再继续运动10～15分钟。
●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。 ●后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。
有氧运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。
有氧运动多长时间最好
也可以采用多次数、短时间的方法进行运动锻炼，如锻炼10～15分钟，休息5～10分钟，再继续运动10～15分钟。
●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。 ●后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。
一般有氧运动的时间最好是控制在30-60分钟。因为在前30分钟的时候，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，30分钟以后，人体才会调用脂肪作为运动能量，也就是燃烧脂肪。
建议，只要做10分钟的有氧运动，就可达到燃脂的效果。即使运动5分钟後，休息一下，再运动5分钟，仍可达到运动10分钟的效果。
有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果
有氧运动要达到半小时以上。脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。
要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。
●持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。 ●后发症状即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度。
看你有氧运动的目的是什么，现在的人做有氧运动的目的大多数就是减肥。减肥的话慢跑(有氧)40分钟到1个小时效果最好。
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