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适合四十岁左右的人减肥方法?
1、如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以13，那么你只需要在周末参加高尔夫或网球、羽毛球运动就行；如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以15，那么你应该经常锻炼，每天游泳、散步或慢跑30分钟。
2、黑米是一种富含膳食纤维的主食，并且还含有蛋白质、铁、钙等元素，能够补充身体所需的营养物质，同时还有降血脂的作用，适合过了40岁的女人多吃。
3、在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。健步 健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。
最实用减肥的方法有哪些?
1、是目前介于饮食干预和外科手术中间的新型减重治疗技术。还有其他的介入治疗肥胖的医疗新技术也可考虑，比如通过模拟外科袖状胃切除术，在胃腔内以全层缝合的方式减少胃的长度和宽度从而缩减胃容量的内镜下袖状胃成形术（ESG）。
2、运动减肥：让自己的身体动起来，运动可以很好的消耗一些脂肪，帮助达到减肥效果，但是贵在坚持。 膳食纤维会给人很强的饱腹感，有效的减少食量，对于控制体重有蛮好的作用。
3、比较健康的减肥方法主要就是调整饮食配合运动减肥，尽量不要吃一些热量太高的食物，控制好饮食的总量。一定要吃早餐，用全谷食物代替精制面粉。每周吃3~4次高蛋白食物，把一日三餐变成一日五餐。
4、减肥有哪些方法2 慢跑 不需要太大的投入，却可以有很大的收益，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
女子体重高达104公斤靠这5招变最强瘦身女是怎么回事?
第一，就是不可以着急减重，每月减两公斤就可以了，她说过高的减重目标对身体不好，也很难成功，适度的饮食与运动减重，慢慢减才会成功。第二，在运动的时候对自己说：只剩3下。
第三步 改善睡眠时间。夜晚的饥饿感通常在饭后6个小时左右达到高潮。不吃夜宵的唯一一个办法就是，保证自己在晚饭后第5个小时左右上床睡着。
食醋减肥 国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。
---减肥过程中，预防反弹太重要了 传统的减重方式五花八门，大致可分为控制饮食、运动、减肥药和减肥产品，但这些传统手段的复胖率高达90%以上。
最明显时，一星期可减少一磅体重。这种即简单且又方便的减肥方法， 不费吹灰之力，肥胖者不妨一试。
立冬后女性更应该减肥!哪2种简单减肥法,工作中就可以做了?
1、下面就给大家介绍2种工作中就可以做的减肥方法。半蹲起：很多女性，都会选择睡前做仰卧起坐来减肥，其实，这种运动减肥效果并不好，因为仰卧起坐虽然很累人，但它消耗的能量并不是很多。
2、多吃蛋白质，少吃淀粉类食物。原因是这样的：淀粉类食物含葡萄糖多，摄入人体之后很快被消化和吸收，以此来给身体提供热量，消化得快，饿的也就快，就会再继续吃，这样下去，身体不胖才怪呢。
3、芸豆红豆粥 材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。
4、快速减肥方法：跳绳 简单易行。 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
5、所以用跑步来减肥，一定要注意时间，时间短了没有效果，时间长了长肌肉腿会变粗，快了也是长肌肉，跑完后做一下拉伸运动，有条件做一下瑜珈。
历史上,女性朋友是如何健身和减肥的?
1、首先就是节食。节食就是少吃，吃素，甚至饿肚子，只要不饿死就行。很多大家闺秀，特别是进入皇宫的嫔妃，基本都是靠这招减肥的，没有那个皇帝和达官显贵喜欢一个身材臃肿，有几层游泳圈的女人。
2、跳舞减肥 宋朝时期名门贵族的女子比较内敛，会选择少吃或者不吃来减肥，通过药膳也能起到减肥作用，但是这种减肥方法比较慢。对于青楼女子和梨园艺人来说，用“吃”减肥不太实用，所以他们就会选择跳舞来减肥瘦身。
3、睡觉睡不安稳，吃饭不能吃多，这都是减肥引起的后果。在以瘦为美的时代，瘦就是美，后宫妃子知道后自然会互相比较，互相暗地减肥来达到惊艳众人的效果，这都是妃子们想瘦下来做出的行为。
4、很多女生都追求苗条纤细的身材，对于很多女生来说减肥是毕生的事业，所以很多女生不是在减肥就是在减肥的路上。
5、划船器是为锻炼人体部分肌肉，尤其是臀部、背部和腹部肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。
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