乒乓球为什么会抬肘（乒乓球为什么会抬肘击球）

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打乒乓球为什么肘朝下

第二个原因是击球者下意识的去用手臂压球，特别是对付一些高球的时候，这是造成架肘的另外一个原因。正手攻球架肘抬肘的改正方法：这种错误可以导致打球无力，人容易累。

握拍方法乒乓球的握拍方法主要有两种，分为直握拍和横握拍，直握拍适合于新手，而横握拍需要更好地步幅配合，所以难度较大。

站位时左脚稍前，双膝微屈，上体稍微前倾，中心在两脚之间。持拍手向右后下方引拍，肘关节保持120-130度弯曲，引拍距离与身体平行，拍面稍向前倾，身体重心稍偏右脚。

乒乓球为什么会抬肘（乒乓球为什么会抬肘击球）

是要把肘关节打开，而不是抬肘，在击球瞬间再收缩肘关节，为了防止击球动作不稳定，手臂（肘）也不要后拉太多或者下沉太多，要用转腰来带动手臂引拍，而不是光动大臂，记住以上动作要领，多练习，形成动力定型。

就是手臂肌肉紧张，所以动作僵硬，而肩部肌肉的紧张，会让自己不由自主地抬肘。试着放松肩部，可以感觉到手臂就自然下垂了，大臂和肘关节就靠住了自己的身体，这样就不会抬肘了。打半高球一样，肌肉放松，就不会抬肘了。

身体僵化，步伐也就不会灵活，将难以找到合适的击球点。身体僵化，调节能力就会下降，将极大影响击打的上台率。身体僵化，发力也就不会流畅，将难以击打出高质量的球。

所以纠正乒乓球正手攻球时架肘抬肘的习惯最好就是不断强迫自己改变。

比较简单：请教练，让专业教练指导你的发力方式，然后他会通过比较有效的手段来训练纠正。练习多球回合，找一个有点基本功的朋友给你喂球，对一个发力动作进行上千次的重复。

要看击球的时候球的高度了，如果球是半高或是高球的好，可以抡开胳膊，发力去打，如果球不高，是上旋球而你又想大力的击球，那样就不能太肘了。

按照通常的乒乓球理论，答案是：直拍正手攻球是肘带手，肘有一个前移的距离。乒乓球正手击球是一个协调的整体动作，一般手在肘前，肘在身前。在正常击球时，一定是身体先移动，然后是胳膊，最后是手腕手指。

乒乓球握拍之直握的特点可以较充分地运用手腕灵活的优势做细小动作：易于处理合内球；侧身进攻比较灵活。大钳式握法发力较好，相对而言，手腕灵活性稍差；小钳式握法手腕运用灵活，但发力稍差。

打乒乓球有很多好处，包括健身、放松、身体协调等，具体如下。强身健体：打乒乓球可以锻炼臂力，锻炼肺活量，锻炼下肢力量，增加活动耐力等，所以具有强身健体的作用放松身心。

在进行体育运动前，要做好充分的准备活动。否则很容易得网球肘等。包括：加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。运动强度要合理，不可使手臂过度疲劳。

这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。

直拍（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。（2）弧圈型握拍法。

当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

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