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儿童运动后要补充什么营养?
也可以给孩子嚼几片无油的紫菜，紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。或者也可以把紫菜煮成紫菜蛋花汤，这样子钠离子也跟着补充了。
因此，孩子运动量加大后，膳食中应该注意补充糖类和脂肪，并辅以蛋白质。爱运动的孩子，若想从高精食物中得到真正的好处，应该摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给孩子提供运动能量。
问题四：小孩运动期间吃什么好 ： 鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
人体需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。01 蛋白质 蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量最多。
儿童青少年在运动时主要的能量来源于糖类，也就是我们通常所说的主食。同样，儿童在运动后最需要补充的也是糖类。运动后可以吃富含糖类的食物，如米饭、馒头、土豆、红薯、香蕉等。
你好，一般孩子运动后会出现大汗淋漓，汗水蒸发也是属于人体内水分的流失，所以运动后第一件事情补充水分。
小孩经常参加体育锻炼,饮食要适当补充什么
儿童运动后要注意补充：蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐、水。蛋白质 瘦肉中蛋白质含量最多。
因此建议儿童在运动后补充含有钠钾的运动饮料或果汁，并且在补充时应该少量多次，不应该在运动中或者运动结束后暴饮。儿童阶段应该保证矿物质的摄入，一般来说，可以通过平衡膳食来满足需求。
钾和锌。在运动后分泌系统中流失的水分主要含钾和钠，锌也是其中之一。因此，它需要在运动后补充。补充钾和钠元素的主要食物是香蕉、橙子、芹菜等； 牡蛎、牛奶、羊肉等食物富含锌。维生素 b2vitamin 。
所以，有关专家建议，长期参加体育运动的人应每天补充300毫克镁的维持量。这将有助于防止运动中发生意外和不幸。
孩子踢足球吃什么补充体力?
1、红肉白肉穿插着吃，定期吃几顿海鱼，各类提高碳水化合物的主食也要换着吃，最好一天内就吃两三种。
2、主要要补充优质蛋白，比如牛肉、羊肉等瘦肉。
3、不过一般来说，目前的儿童营养都够了。注意荤素搭配，吃饱吃好就行了。踢足球小孩会消耗比较大，容易出现肌肉酸痛，但恢复后肌肉力量将增加。
4、“巧克力牛奶！”一般来说，孩子在踢球的时候不会像我们成人一样，会机械性地自觉补充水分，孩子只会在自己已经感觉到口渴的时候，又或者是喝到一些味道很不错的东西时，才会老挂念着喝水。
我的孩子今年上初二,这小子特爱运动,消耗大量体力和营养,我该怎么给他...
让运动带上一点游戏色彩 许多父母对运动想得太多了。事实上，运动不仅仅是像跑步和跳跃这样的大动作。其实有些游戏也是运动，比如抓鸡老鹰的游戏。
亲爱的孩子，只有你自己最清楚，过去的上千个日日夜夜你付出了多少，收获了多少。快要考试了，希望你可以调整好自己的心态，越紧张越容易失败，胸有成竹方可从容不迫。
他说比在家里要好。所以，我建议家长一定要挤出来时间，带着孩子到户外去，郊游、爬山、劳动，消耗体力和精力，转移和分散注意力，趁着这个机会多和孩子谈心交流，一定会收到很好的效果。
小孩体力不足该怎么锻炼
1、游泳可以锻炼孩子的双肩和背部肌肉，在炎热的夏天，这是让孩子释放体力最好的方法了。跑步 在孩子小的时候，父母可以带着孩子去散步，让他们消耗体力。走路有助于人们的睡眠，而且可以锻炼腿部肌肉。
2、平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。也可以拍皮球时，球会上下运动，必须要拍到一定的位置，并且要在适当的时机和固定的频率，才能怕皮球拍好。
3、体力一般的孩子，可以选择简单的跳法，节奏慢一点，体力好一点的，就可以跳的复杂一点，节奏快一点，这个比较安全保险，在跳的过程中，对孩子下肢的韧带会有很好的锻炼，也会使弹跳力增强。
4、假如小孩是儿童或者中小学生得话，提议小孩开展有氧训练，例如跑步游水车辆有氧舞蹈这些，这种健身运动都会更好的引导孩子提升自己的体力，提升自己的肌肉组织能力及心肺能力，包含人体整体的稳定性。
小学生跑步完后怎样才能很快恢复体力?
注意跑后不能马上坐下休息，最好改为慢走，因为身体血液流动较快，如让身体马上停下来会导致血液回流，出现脑部供氧不足，如头晕，恶心，呕吐等现象，甚至出现更大的伤害。
跑步后可以简单做一些伸展拉伸，可以防止乳酸产生，减少肌肉酸痛和挛缩；其次补充水分，是不但可以补充体内流失的水分，还可以消除体内积累的毒素。运动一个小时后，可以考虑泡一个热水澡，让身体放松下来，缓解疲劳。
只能通过淋浴来恢复体能了，建议你在上午比完第一项后半小时左右，去进行冷热水浴。冷水温度控制在15℃左右，淋浴1分钟，热水温度控制在40℃左右，淋浴2分钟。这样冷热水交替3次淋浴，对体力恢复是比较明显的。
可以通过整理活动、补充水分及葡萄糖、按摩等方式来快速恢复体力。当患者感到疲惫或者运动完后体力不支的情况下，可以坚持做好整理活动，整理活动为一种较为积极的休息方式，能够使肌肉、神经、内脏较为一致的恢复平静。
阳康以后恢复体力的方法。1：可以多喝一些热茶。如果身体感到疲劳的时候，可以喝一些热茶，因为茶水中含有咖啡因，能够帮助增强呼吸，提高呼吸的深度，还能够促进肾上腺素的分泌，起到抗疲劳的作用。2：多吃高蛋白的食物。
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