本篇文章给大家谈谈阴雨天室内运动心肺，以及下雨天室内锻炼身体好吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
下雨天跑步对身体有什么不好的影响么?
坏处：下雨影响视线，所以一般还是不要到公路上跑，也不建议雨天夜跑。实在不行，穿件醒目的衣服。不熟悉的路线不要跑，跑时要躲开积水严重、可能有下水井等不安全的地方。尤其雷雨时不要在空旷的地方跑。
下雨天气温低，肌肉容易发僵，弹性差，踝关节和膝关节也不灵活，容易拉伤，所以跑步之前一定要注意充分热身，比如在原地小跑，做做脚踝，膝关节热身运动，使脚底和身体完全活动开，这样才能避免跑步时抽筋的现象出现。 下雨跑步幅度不宜过大。
不适合跑步，因为会对身体和安全有影响，但做足装备还是可以的。第一，对呼吸道的影响，在大风尤其是顶风跑步时，呼吸系统的负担加重。而大风天可能伴有扬沙，吸入的气体中会含有尘埃、细菌。
不建议在下雨天跑步，因为大雨会使路面湿滑，容易发生摔倒。此外，当雨水冲洗马路时，还会隐藏污染物，如原油、汽油、工业废水和有害化学物质，而这些有害物质通过吸入可能导致肺部问题，进而导致更严重的健康问题。
下雨天适合做什么体育运动。
如果遇到下大雨、暴雨（包括雷雨）或风雨交加的恶劣天气，可以暂停室外的锻炼，改在室内进行一些适当的活动，如做做体操、进行些柔韧性练习、腰腹力量的练习、太极拳基本功的练习以及原地跑步活动。
如果平常喜欢在室外跑，那么有条件的可以选择下雨天在室内跑，当然，也可以选择用跳绳或者是其他的方式跑步。
下雨天是可以跑步的。下雨天跑步对健身者有一定的益处，但不建议在暴雨、台风的天气跑步。同时，在下雨天跑步对跑鞋的选择更要注意，身上的衣着尽量选择防水、轻便，以免雨水落在身上让衣服越来越沉重，影响跑步。
室内跳绳、瑜伽、拉伸运动、健身操、hiit训练等，这些下雨天都是可以在家做的健身运动。
如何在家锻炼心肺功能
1、游泳，游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩，身条儿的塑型也很好。跳绳，锻炼心肺跳动的强度。不间断的快跳，三五分钟，都能听到自己的心跳声变得扑通扑通，脸上开始冒汗。
2、如何锻炼心肺功能 (1)快步走 每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。
3、跳绳，锻炼心肺跳动的强度。不间断的快跳，三五分钟，都能听到自己的心跳声变得扑通扑通，脸上开始冒汗。全身的力量和协调在短时间内体现出来，这项运动每天坚持十分钟，就可以达到效果。爬山，锻炼心肺功能的耐力。
4、吹气球对肺活量的锻炼特别有效。每天连续吹50个气球，相当于一次10-15分钟的慢跑。而且随时随地都可以练。其实，要练肺活量，平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼。要提高心肺功能，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。
5、提高心肺功能的锻炼方法 快步走 步行是各项体育锻炼中安全系数最高的一项运动，且不受时间、场地限制，但因其运动强度低，故运动时间要稍长一些。
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