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晚上运动好吗
1、晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率。运动前要做好热身运动 不管任何时候最运动，都应该要做足热身运动。
2、从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
3、通常晚上锻炼要比早晨锻炼好，晚上锻炼的最佳时间是19-21点，此段时间进行有氧运动对于身体是最好的。
4、晚上不适宜运动。当然，在运动的时候也不宜过晚，因为一旦超过十点钟再运动，很容易使得大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间，会很容易失眠。对于一些本身就容易失眠的人，晚上运动的时间最好要趁早，不宜太晚。
5、晚上运动的好处：促进消化。晚间的锻炼有利于消化晚餐，避免造成积食，有利于减轻肠胃的负担，促进身体正常运转。排毒。晚间锻炼会使体内毒素随着汗水而排出，促进身体健康。
6、睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
晚上睡前做运动有好处吗
好处：晚间的锻炼有利于消化晚餐，避免造成积食，有利于减轻肠胃的负担，促进身体正常运转。晚间锻炼会使体内毒素随着汗水而排出，促进身体健康。
晚上锻炼对身体有以下好处：排出毒素。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。控制血压。
晚上睡觉前运动能起到很好的作用。只是不可做剧烈的活动，可慢跑、快走、做操等。时间最好是睡觉前一小时，活动做一小时左右。 以轻微出汗为目标。这样即可以帮助睡眠，而且脂肪在睡梦中也在运动。
从科学上讲,睡觉前做运动对身体到底有没有危害?
如果在睡觉的时候进行运动的话，对人体大脑的功能也会有一个不好的影响 。
很有可能会导致难以入睡，如果睡眠质量不好的话，不仅会影响第2天精神，对身体也会造成伤害。
睡觉前锻炼是不好的，锻炼完身体：血液流动速度加快、心跳加速、身体的各个机能都处于兴奋状态、对于睡眠是不好的。在晚饭前，最好做有氧运动，不要太剧烈。可以促进血液循环，提高食欲。
晚上做运动对身体好处：老痴风险低。免疫系统抗老。肌肉更健壮。防止心脏损伤。促进肠道健康。改善胆固醇水平。预防糖尿病。减轻抑郁。增强记忆。
因此，建议在睡觉前做一些运动。晚上运动很容易使大脑处于兴奋状态，从而错过最佳睡眠时间，很容易导致失眠。晚间锻炼最好在晚餐结束一个小时后开始。
要注意锻炼的强度，晚上不适宜做剧烈运动，因为这会导致大脑皮层过于兴奋，很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话，选择慢跑和快走是非常不错的方式。
晚上运动好吗?
晚上跑步好吗 只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
晚上运动较好 从运动医学的角度看，晚上运动更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
晚上不适宜运动。当然，在运动的时候也不宜过晚，因为一旦超过十点钟再运动，很容易使得大脑处于兴奋状态，导致错过最佳睡眠时间，会很容易失眠。对于一些本身就容易失眠的人，晚上运动的时间最好要趁早，不宜太晚。
睡觉前运动好不好
1、回答：你好，睡前运动容易导致大脑皮层兴奋，不利于睡眠 。建议还是在早上或者午后进行锻炼比较妥当。
2、但是如果正准备养成一种健身习惯，还是建议您在睡觉前避免做剧烈运动。不要选择太剧烈的运动，最好选择瑜伽、气功、慢走等有氧运动，让自己的身心都逐渐宁静下来，过渡到有利于睡眠的状态。
3、朋友您好，睡前如果做一些休闲运动是有益的，但是不适合剧烈运动。适当运动有助改善睡眠。但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。
4、轻微的放松运动是可以的，但是临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。
5、晚上临睡前做运动好。临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。
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