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有氧运动后吃什么可以减脂
有氧运动后吃什么可以减脂1 少量的高纤食品 我们运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充我们身体流失的水分，还能减少我们的饥饿感。
在夏天的时候做有氧运动，可以帮助你减肥，而且可以提高自己的运动能力。可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，也可以吃一些蔬菜，可以吃西红柿，也可以吃黄瓜，可以吃鸡肉。
有氧运动后可以吃山药吗？人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，而山药就是一种碱性食物。
减肥需要少食多餐，切忌暴饮暴食。跑完布后，可以吃些碱性食物，苹果，柑橘，柿子之类，有助于减肥。切忌空腹跑步，空腹跑步导致机体消耗脂肪能力下降，还对身体不好。
控制高血压的平衡 有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。
晚上有氧/无氧运动后需要吃什么吗
1、此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。
2、不管是无氧运动前还是结束后吃东西都要注意时间间隔，以免给身体带来伤害。做无氧运动后，即使能量消耗再大，也不宜暴饮暴食，特别是减脂人群，容易出现发胖的情况。
3、运动后要摄入少量的高纤食品 减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。
4、无氧运动后长肌肉的饮食 正确食用蔬菜，助你长肌肉：要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。
有氧运动后喝或吃什么
1、有氧运动后最好选择喝水或者糖类的含量为6%的饮料。剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。
2、有氧运动后可以吃山药吗？人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，而山药就是一种碱性食物。
3、在夏天的时候做有氧运动，可以帮助你减肥，而且可以提高自己的运动能力。可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，也可以吃一些蔬菜，可以吃西红柿，也可以吃黄瓜，可以吃鸡肉。
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