运动后疲劳鉴定方法（运动疲劳的判定方法）

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如何运用心率来判定运动性疲劳?

心率：用心率来判定运动性疲劳，一般有基础心率、运动后即刻心率、恢复期心率可以来判定。

(二)测定神经系统机能判断疲劳膝跳反射阈值疲劳时阈值升高。反应时疲劳时反应时延长。

心率——是评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和恢复心率对疲劳进行判断。

运动性疲劳与许多因素密切相关，如工作依从性、心功能、良好的氧含量、代谢物的积累等。是判断运动疲劳的重要标准。

还有一种情况，如果我们的大脑之前一直非常清醒，突然感觉到反应慢，处理问题不再迅速，决策能力也降低了，运动跟不上节奏，做事经常思前想后难以决断，就是过度疲劳的结果。7/7 心跳出现异常。

具体测试方法是：锻炼者在运动过程中根据RPE表指出自我感觉的等级，以此来判断疲劳程度。如果用RPE的等级数值乘以l0，相应的得数就是完成这种负荷的心率。

是判断运动疲劳的重要标准。如果出现以下情况，可能会出现运动疲劳 (1)感到抑郁和运动疲劳；(2)脸红或苍白；(3)下肢肌肉有酸沉积和运动迟缓的感觉；（4）食欲不振、体重中度减轻、睡眠不佳或晚、失眠等。

当身体达到一定程度疲劳时，往往主观上会出现疲劳感觉，这种疲劳感可以说是疲劳的主观信号。体育锻炼的项目多种多样，不同的项目导致疲劳的原因的侧重面会有所不同。

武术运动性疲劳主要表现为注意力不几种、记忆力减退、思维反应迟钝，其行为表现为：动作迟缓，操作不灵敏，准确性下降，动作的协调性降低等。运动性疲劳按整体和区域性分：可分为整体疲劳和区域性疲劳。

15：14主观感觉运动性疲劳的程度可参照以下简易判断标准内容轻度疲劳中度疲劳极度疲劳自我感觉无任何不舒服疲劳、腿痛、心悸除疲乏、腿痛心悸外、尚有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等征象，且这些征象持续相当一段时间。

运动后疲劳鉴定方法（运动疲劳的判定方法）

人体运动过度的自我症状：1，头发沉或者头痛；2，全身懒得动.动作不灵活，动作变形出错；3，身体某处无力，身体某部位肌肉疼或出现抽筋；4，腿无力做动作不积极，眼皮和其它肌肉跳动；5，出冷汗不能安静下来。

运动后感觉肌肉有酸胀感，一般是达到运动效果，有利于肌肉的成长。但感觉到疼痛，而且几天都无法消痛，就说明运动过量了。这时需要静养，通过按摩，冰敷等方法帮助肌肉恢复，等完全好的再开始运动。

生理上：过量后会有两种反应，肌肉酸、肌肉痛，有时酸痛结合。如果次日肌肉疼痛感明显，说明锻炼强度过大，即锻炼时间不长，但单位时间内付出的力量和能量很大。

那么如何判断自己是否已经过度运动？下面几点大家可以参考。

在健身期间，如果没有等到肌肉完全恢复就投入训练，从而导致肌肉疼痛次数增加，说明你训练过度了。经过健身后，第二天起床后发现脉搏次数异常升高，说明你训练过度了。

工作后，下肢围度的增加与疲劳程度成正比。心跳率：基础心跳率心跳率是评定运动性疲劳最简易的指标。

最适合监督学生运动疲劳消除情况的测量指标是晨脉。根据相关公开资料显示，运动性疲劳是指因为运动者本身的运动强度过大导致的运动能力短时间下降的这种现象，运动疲劳消除情况的测量指标是晨脉。

运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。

实际上，现在关于运动疲劳产生的各种理论，也主要集中在这两个方面展开。下面，我们各选一些有代表性的理论，对运动疲劳进行讨论。

1、目前常用判断疲劳有以下方式：血尿素。尿素是人体内蛋白质和氨基酸代谢的终产物。检测运动员在长时间运动时和恢复期的血尿素变化，可以了解蛋白质和氨基酸代谢的供能和合成情况，以此评定运动员身体机能和疲劳程度。

2、测评疲劳的最好方式是测量劳动者的生理指标，这个观点是正确的。生理测量指标包括如下三个指标：肌力。疲劳时参与工作的肌肉（或肌群）的力量会下降。

3、测评疲劳的最好方式是测量劳动者的生理指标。

4、训练后身体疲劳的判断，通常根据自我感觉、体表特征和客观指标，也常采用一些比较客观的生理和心理测试方法。自我感觉。疲劳时，人会感到肌肉僵硬、局部酸痛、四肢无力、呼吸急促、胸部发闷、力不从心。

5、疲劳按程度可分为轻度、中度和重度疲劳。轻度疲劳稍事休息即可恢复，属正常现象；中度疲劳有疲乏、腿痛、心悸的感觉；重度疲劳除疲乏、腿痛、心悸外，尚有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等征象，而且这些征象持续时间较长。

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