今天给各位分享办公室腿部拉伸运动视频的知识，其中也会对适合办公室的拉伸运动进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
适合办公室的一套运动
2千卡热量。抬腿：抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。接着，换另一条腿，同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗3千卡热量。
适合办公室的运动动作，我们都知道久坐椅子或久躺，都会领我们的身体发生微妙的变化，尤其是办公族们长久坐在办公椅上，那么有什么适合办公室的运动动作呢，一起来看看办公室可以做的运动动作吧。
飞镖“懒人”的最佳运动 说到飞镖，大家会认为它是酒吧的玩意之一，现在我们要把它挪进办公室。飞镖有娱乐性，更是一项全身运动。选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。
4颈骨弯曲运动 仍然是以胸部上升动作为基础，头部稍微前倾，就像做出点头的动作，直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟，放松一下，接着重复5到10次。
转动身体：坐在椅子前端，将头部和上半身往右后方转动，将右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿势保持20秒钟，然后左右交替，各做3遍。
其实办公室人群的健身方法非常的多， 但大多是原地运动，拉伸，广播体操，除此之外，还有一种方式，就是团操，非常适合大家一起训练。
办公室锻炼身体的方法
1、要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样从头一直到脚地一部分一部分地放松。
2、2扶住椅子或者办公桌后踢腿 后踢腿的动作主要是能够让你大腿和小腿以及腰部都能够运动到，算是比较环保的运动方式了，后踢腿小编一般会在午后休息后的空余时间就在办公室踢踢，效果暂时只能发现腿弯处比较舒适。
3、可以通过下面的方法来进行锻炼：要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。
4、办公室锻炼身体的方法1 方法一：30秒一次，做两次——拉伸背部肌肉 ①在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。 ②、保持①的动作，进行深呼吸。
适合办公室做的运动有哪些
1、办公室可以做哪些运动1 延展你的身体 双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。
2、胳膊肘拉伸 手臂上举，从脑后去触摸身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻地握住手肘，向相反方向拉伸。这个动作坐着也可以做。拉伸膝盖T 坐正，抬起腿，屈膝，并抓住膝盖。
3、适合在办公室做的运动如下：俯卧撑。使用双手以及在双脚，支撑身体在地面上保持平衡的状态。这时候身体和地面是形成一个倾斜角度的，动作开始，双手下压，让身体尽量靠近地面。然后再向上伸直一些手臂，让身体离开地面。
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