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为什么锻炼完手会肿起来
1、为什么锻炼完手会肿起来2 运动后出现手肿，通常和血液循环有关。
2、心脏排出量增多：部分患者在运动后，由于心跳速度加快导致心脏血液排出量较明显增多，引起血液末梢循环中出现淤积情况，也可导致手肿胀。当患者充分休息后，心跳速度明显下降，手部肿胀症状能够明显缓解。
3、由于营养不良引起的手肿，要多注意饮食的丰富和营养的均衡。10 运动怎么避免出现手指肿胀 在运动前做好充分的热身运动，活动手指各个关节，使得手指的各个部位能活动开来，这样可以促进手指的血液循环的流畅。
4、一是见于手部血液循环不畅的患者，在运动的过程中就容易导致手部淤血引发手指肿胀。二是见于神经根型颈椎病，在出现神经根型颈椎病以后，如果说在运动的过程中，颈部受力相对比较大。
5、除了重力和离心力会导致肿胀外，另一个导致走路时手肿胀的潜在原因是：由于运动改变了的新陈代谢率。
运动后小腿肌肉酸痛肿胀怎么办?肿胀会消失么?
锻炼后按摩肌肉，缓解肌肉紧张。平时注意保证营养补充。
方法一，肌肉拉伸。肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静脉牵张的练习，保持伸展状态两分钟，然后再休息一分钟。重复的进行练习，每天多做几组这种伸展运动，有助于缓解痉挛。
过上三五天酸胀感也会自动消失。运动后小腿疼这是由于乳酸堆积所致，人体的运动，主要靠肌肉的收缩来完成，而肌肉收缩需要糖类物质分解来提供能量，氧的供应充足时，肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。
如果我们的小腿非常疼痛，很大一部分原因是我们运动太多，所以为了减轻小腿肌肉的负担，我们应该减少运动量，这样我们的身体才能很好地适应跑步。
如果出现上述表现，应引起重视，及时处理。在早期只需减小运动强度和运动量，运动时用弹力绷带将小腿螺旋形包扎，症状会很快消失。否则，应尽快就医。
健身后手臂肿胀是怎么回事
1、健身之后手臂肿了，可能是健身过度引发的症状，通常情况下休息一段时间症状可能也会有所缓解，另外你也可以局部的喷一些云南白药看一看能否改善症状，或者是到医院实际的进行检查，可以配合一些活血化瘀的药物治疗。
2、除了重力和离心力会导致肿胀外，另一个导致走路时手肿胀的潜在原因是：由于运动改变了的新陈代谢率。
3、营养不良：营养不良会使得血浆中的蛋白质有所降低，形成不了足够的白蛋白，运动后组织中的废弃物无法完全排出，可能会出现手肿的症状。建议运动后手肿的患者可以做适当的手部锻炼，以缓解手部水肿的症状。
锻炼完后肌肉酸痛
1、运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。
2、剧烈运动后产生的酸痛我们应该如何恢复，我列出了以下几点： 多喝水。运动过后会消耗掉我们体很多的水分，水能维持我们血液的循环，运动合理的补水分能加快我们的新陈代谢，促进身体的营养吸收。
3、在肌肉酸痛的过程中，建议多吃一些蛋白质较高的食物，这有利于肌肉的形成，会达到事半功倍的效果。
4、锻炼后肌肉酸痛的主要原因——乳酸堆积 健身房健身锻炼主要是力量力量器械，是短时间、高强度的肌肉运动，属于典型的无氧训练。无氧训练会使肌肉酸痛，这是无氧代谢的副产品--乳酸堆积在肌肉里造成的。
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