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为什么中长跑之后不能立即停下来?
1、长跑会使身体内部发生一系列变化，如代谢旺盛心跳加快、肺脏呼吸加快等，无论怎么加强呼吸，也满足不了身体对氧的需要，肌肉往往在缺氧状态下工作，内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能调整到正常状态。
2、因为长跑后，人体的各项器官都处于兴奋状态，骤然停下来，会使身体器官造成损伤。所以长跑后慢走十几分钟，使身体慢慢适应运动后的状态。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。
3、剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
4、长跑后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，该情况多见于那些运动量比较大的活动。所以跑完千万不要马上停下休息。
5、中长跑过后立即停下来，容易造成血液集中处在肢体中，回流不到心脏，就容易造成大脑缺氧而发生晕厥。正确的做法是，中长跑后，应慢慢跑一跑或者走一走，让肢体中的血液回流到心脏，以供给人体其他器官的使用 。
为什么中长跑运动员到达终点后不能立即休息?
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
如果马上停下来，那么双脚的速度为零，而上身仍有惯性，从而会产生整个人向前翻倒的趋势，容易受伤。向前跑一段距离，相当于利用地面向后的摩擦力逐渐通过下身逐渐使上身的速度减下来。
长跑后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳，该情况多见于那些运动量比较大的活动。所以跑完千万不要马上停下休息。
当人体突然停止跑步运动后，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩左右，会导致回心血量减少，出现头晕、眼前发黑等症状，严重者会造成休克等症状。所以刚跑完步不能马上坐下来休息。
因为长跑的过程中，身体中的血液大量聚积在上、下肢和躯体的肌肉的内，为运动系统提供能量。中长跑过后立即停下来，容易造成血液集中处在肢体中，回流不到心脏，就容易造成大脑缺氧而发生晕厥。
为什么长跑后不能立即坐下?
当人体突然停止跑步运动后，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩左右，会导致回心血量减少，出现头晕、眼前发黑等症状，严重者会造成休克等症状。所以刚跑完步不能马上坐下来休息。
如果在运动后马上蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多进行一些放松整理的活动，如慢行，舒腿、拉伸等。
剧烈运动后，不能马上停下来休息。剧烈运动后，切勿立即坐下、蹲下或躺下。而且不能马上停下来休息，正确的做法是放慢速度，四处走走。这是因为人在做剧烈运动时，人的心跳会加快，血流速度和毛细血管会扩张。
舒腿，拉伸等。同时，跑步时人体内会产生的许多调整血液和身体的酸性物质，而在跑步结束后，这些物质并未立即停止供应，如果立刻坐下休息，就会使多余的营养物质堆积在臀部和大腿根部，容易导致身材的不美观，比如萝卜腿等。
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