本篇文章给大家谈谈如何防止运动抽筋，以及防止运动抽筋的七个妙招对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
怎样防止自己在跑步时经常抽筋??
1、跑步前做好拉伸运动，做好热身运动。热身时，保持双腿尽可能伸直，直到脚趾向身体方向弯曲。这种方法也可以用来缓解在跑步过程中发生的抽筋，也可以用来放松肌肉。短暂休息后，肌肉恢复力量，你可以继续锻炼！多吃坚果。
2、局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，就会引起这种情况。这时，你可以停下来伸展四肢，或马上用手抓住抽筋腿一侧的脚趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，就能减轻疼痛。
3、第五，平时注意用热水泡脚，促进血液循环，可以在泡脚的时候，用热毛巾对小腿进行热敷；第六，加强腿部力量的训练；第七，在参加运动会的时候，可以穿着带有护腿的专业压缩袜，能够有效防止腿部抽筋。
4、在平时加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力是预防肌肉痉挛的有效途径。运动前必须认真做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当按摩。
怎样避免运动时抽筋。
运动前必须认真做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当按摩。冬季锻炼应注意保暖，夏季运动时，尤其是进行剧烈运动或长时间运动时，要注意电解质的补充和维生素B2的摄入。疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动。
第七，在参加运动会的时候，可以穿着带有护腿的专业压缩袜，能够有效防止腿部抽筋。
牵拉法：患者伸膝，术者用力背伸踝部，牵拉腓肠肌及比目鱼肌，是挛缩的肌肉被拉开。在足球比赛时，常见运动员用此法消除小腿肌肉痉挛。
怎么预防运动引起的抽筋?你都有哪些好方法?
抽筋有可能是在运动过程中水分流失较多引起的，在抽筋时可以适当的补充水分进行缓解，在拉伸肌肉之后，疼痛会得到暂时的缓解，除喝水之外还可以喝一些运动功能饮料，多吃香蕉橙子补充钾离子。
抽筋过后，小腿抽筋部位还会有点酸痛，这时候可以找个地方坐着或者躺着，然后用手轻轻的捏小腿，或者不时给小腿抽筋部位进行按摩，这样也有利于抽筋症状的缓解。
运动中要及时的补充水分和电解质，当身体感到极限时应停止运动，保持充足的睡眠，尽量避免在寒冷的天气里剧烈运动和穿紧绷的衣着，在运动后一定要做好拉伸工作。
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