要比赛为什么不紧张呢（为什么比赛的时候都会紧张）

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到底怎么样才能比赛不紧张?

增强信心，使运动员从紧张和焦虑中解放出来，振奋精神，斗志昂扬地参加比赛。如果运动员能在赛前的“一瞬间”想象出自己创造优异成绩的最佳情境，就越能激发运动员增力情绪的增长，充分发挥自己的运动水平。

我也一直在寻找这个问题的解决方法，常见的克服紧张的方法，无非两类，放松，深呼吸，效果真的很有限，充分准备，在场下练到100分、200分，即使紧张也能发挥出60分，这种笨办法是我比较擅长的。

加强意志品质意志品质是指在直观反应、判断、分析、思维的基础上为克服技术、战术、体能等一系列困难，从而实现自己既定的一种决断素质。

要比赛为什么不紧张呢（为什么比赛的时候都会紧张）

1、音乐调节法。大部分人都会利用音乐去让大脑进入一个放松的状态，这样就会消除大脑中的紧张感。同时也有利于帮助运动员恢复注意力，这样可以集中注意力，如果运动员心理过度紧张，就可以用音乐来进行调节情绪，这是非常有帮助的。

2、比赛前要对运动员进行针对性的心理训练帮助运动员树立自信心自信心是运动员自我价值的表达，它不是任何外部力量能任意强加的，应来源于运动员的内在力量，这需要有针对性的训练。

3、克服办法：首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

4、音乐调节法：音乐给予人的“声波信息”可以消除运动员大脑所产生的紧张情绪，也可以帮助他们集中注意力，促使大脑的冥想井然有序。在大赛之前，让心理紧张的运动员听听音乐，可以调节情绪。

也可以在准备活动时喝点红牛，喝点茶，或吃点巧克力等跑步紧张根本办法是多多去比赛，多多去长见识，锻炼自己。

首先要保持心态的自信和放松，有些紧张说明对这件事看的很重要撒，在比赛开始前一定做好热身动作，这个过程调整心态进入比赛状态，同时对比赛中防止身体意外受伤很有帮助。

放松训练放松训练是一种非常有效的心理疗法，它通过交替收缩或放松自己的肌肉群，细心体验每块肌肉的紧张松驰，最终达到整个身体肌肉都松驰，彻底缓解紧张的状态。

可以采用多种方法，我举几个例子：可以把鞋带解开再慢慢系上；发球时候，先把球在地板上摔几下；用毛巾擦汗，即使没有多少汗；做几次深呼吸。还有就是多打比赛，心理紧张会慢慢解除的。

要逐渐学会放松身体的本领，在遇到困难时，这种本领会对你有帮助的。（2）呼吸运动深呼吸能有效地改善心肺功能，也能减少紧张。

如果比赛感到紧张，先接受它，它是你赢球的基础。跳一跳脚动起来，深呼吸平缓一下心率，不要过多关注自己，这样容易陷入怀疑自己的怪圈里，多关注对手的弱点。赛场外增长见识，提升境界。

然后可以想点以前有趣的事，如果同去的有好友之类或认识的人可以聊些有的没的无关于比赛的事，或讲讲笑话都行，也会得到很大的放松。站在上面的时候不要一味的注视观众或主持人的眼睛，这样会加大压力和紧张感。

保持情绪稳定比赛中影响运动员心理变化的有内在的和外在的因素。内在的因素有求胜心切、紧张、害怕等。

谷爱凌第二跳738，等分时吃馅饼，之所以丝毫看不出她紧张的情绪，第一是因为对自己比较有信心，第二是她参加的比赛多了，所以不是非常的紧张。

之所以会在现场吃馅饼，其中一个原因，也是为了填饱肚子，应对下一场比赛第二轮分数出来以后，相关播报人员激动的同时，也非常幽默地称：谷爱凌第二轮非常完美，此刻的她正在吃饼干。

在第二轮比赛中，谷爱凌同样是第一个出场，十分出色地完成了整套的动作，得到了738分，顺利晋级决赛。

谷爱凌赛后边吃馅饼边等分数，她的心态有多好？她的心态确实是好，得益于家庭良好的教育，谷爱凌滑雪就是因为妈妈爱滑雪，妈妈是她的启蒙教练。

因为谷爱凌在等待分数的时候，不仅没有半点紧张之意，反而还对着镜头做出了鬼脸。很多的网友都疑惑，为什么谷爱凌能够这么淡定呢？首先我们要知道，人家可是实力和智慧并存的一位成功年轻人。

此战，谷爱凌在等成绩期间是可以用胸有成竹来形容。在等成绩的过程中更是一边吃馅饼，一边等成绩。而且谷爱凌一直都是笑着的，感觉信心十足，她的心态也是非常好的，对于自己的成绩也是十分的满意。

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