今天给各位分享拉伸运动什么时候做好的知识，其中也会对拉伸运动什么时候做好早上或晚上进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
运动完什么时候拉伸比较好?
跑步运动后适合做2-3分钟的拉伸运动。拉伸方法：小腿拉伸 跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。做法：两臂分开，按在墙上。
通常跑步后拉伸效果并不明显，通常情况下，在跑步后，休息十分钟左右就会开始拉伸，在高强度跑步结束后，需要走一段时间才能拉伸。
如果运动目及感一般，没有很强烈，那我们可以用4-6小时以后拉伸，或者隔天拉伸，让我们的肌肉有一个收缩感的刺激，以便于我们下次练习时更容易找到发力感。
跑步后立即就可以做拉伸，回家后再使用辅助工具，比如按摩滚筒来回按摩小腿，放松效果更好。
拉伸时间过长，也没有好处。所以要控制拉伸的时长。在做每个部位的拉伸时候，拉伸时间应该在30-60秒。对于股后肌群而言，一般研究认为，保持拉伸状态15秒足够。对于儿童和青少年，一般7-10秒较为合适。
什么时候拉伸最好,运动前还是运动后?
除了运动前后，拉伸的时间可以安排在全天任何时候。事实上拉伸是一种保持轻松、帮助消除每天生活压力的良好方法，利用看电视的时间做一做拉伸是不错的选择。
拉伸动作坚持越久越好，每个静态拉伸动作时间控制在15~30秒最佳，时间太长会降低你的运动表现。身体疼痛部位进行拉伸，如果身体本来有伤痛，拉伸会加剧疼痛，大大影响肌肉本身的收缩速率。
最近的一些研究表明，运动前过度伸展可能会影响肌肉力量。因此，在负重训练之前，可以选择做少量的伸展运动，然后再做个别的热身运动。
长高拉伸运动什么时候做比较好
1、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿。悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。
2、而健身前拉伸，只是起到了一个热身的作用，让肢体伸展开来，防止在运动中的受伤情况发生。健身后拉伸，能够对肢体起到实质性的延展作用，有助于骨骼的增长，这样才能长个子。
3、如果还处于青春期，睡前做点拉伸运动是有利于长高的。如果已经是青年了，那么个人骨骼已经定型，是不可能长高的，但是拉伸运动还是有好处的：1，促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉，减轻其对肌肉的酸性刺激。
什么时间做拉伸运动?
除了运动前后，拉伸的时间可以安排在全天任何时候。事实上拉伸是一种保持轻松、帮助消除每天生活压力的良好方法，利用看电视的时间做一做拉伸是不错的选择。
锻炼前的伸展运动是预防损伤以及提高性能的关键，特别是在你早上刚睡醒或者久坐不动之后开始运动时。训练前拉伸15分钟可以大大降低你运动中受伤的风险。
一般拉伸动作是放在运动完之后的，如果是在运动前进行拉伸动作，尤其是在做一些力量性的训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。
晚上拉伸是可以，但是有个问题。我们的肌肉是有粘滞性的，我们运动之后体温上升，肌肉的粘滞性减小，更容易拉伸。晚上拉伸，肌肉粘滞性增加，拉伸效果肯定没有运动完拉伸好。
关于拉伸运动时间
刚开始参加锻炼的运动者可拉伸5-10分钟，而对于专业运动员全天累计的拉伸时间应在2个小时左右。长期坚持健身的爱好者应根据运动情况来调整拉伸时间。拉伸活动的顺序 首先应进行全身性的整体拉伸活动，而不只针对某一个部位。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
运动后拉伸时间要根据运动时间来决定，如果运动时间较短，那么拉伸时间在10-20分钟左右。如果运动时间在1-2小时左右，拉伸时间应该在30分钟左右。
拉伸运动是运动前做还是运动后做?
健身后拉伸更有助于长个子。正如我们所知的，人体的长高和人体内的生长激素有关。除了生长激素，还可以通过骨骼的拉伸来帮助长高。有些人在健身前拉伸，其实也可以，但是健身后拉伸，才能更加促进骨骼的增长。
健身锻炼如果长期不拉伸的话，对身体会有很大的伤害，比你意识到的大多了。运动前不做动态拉伸，会导致动作不到位，关节活动范围受限。运动后不做静态拉伸，肌肉会持续紧张，影响健身效果。
一般拉伸动作是放在运动完之后的，如果是在运动前进行拉伸动作，尤其是在做一些力量性的训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。
实际上，两次拉伸都是必要的。运动前拉伸与运动后拉伸的目的不同。运动前拉伸的目的是通过拉长肌肉与肌腱来增加运动范围，预防损伤；运动后拉伸的目的是促进肌肉和肌腱的修复。
在西方普遍认为，在运动前是不应该做拉伸的，而且有研究调查显示，在运动前做拉伸运动会增加运动中的风险，而在我们国内有很多的人都把拉伸和热身运动混为一谈，两者其实是不一样的。
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。
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