今天给各位分享运动不酸痛加重量的知识，其中也会对锻炼不酸痛有效果吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
为什么我锻炼后肌肉不酸痛?
1、这很有可能是训练强度已经完全满足不了你的肌肉成长所导致的。
2、经常锻炼的话不有酸疼感，应为长期锻炼会增加肌肉的耐缺氧性，而且会适应因无氧运动产生的乳酸量，从而能更快更彻底的分解乳酸。
3、适当的健身大多数人有这样的感觉，在很长时间不运动过后，突然有一天进行了强度较大的运动，会发现停止运动之后自己的手臂，腿部肌肉酸痛。
4、一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
5、如果你在训练中感觉不到这种感觉，可以说训练效果很差。从业者需要从自己的练习动作和负重中找到原因。例如，重量太重，超过了目标肌肉组的最大负荷，导致其他协调肌肉用力。
...酸痛了,是不是现在的重量不适合了,要不要增加重量。
有可能，经过一段时间的训练，肌肉适应了训练的内容和强度，增长就会变慢，而且力量总是长不上去，这是因为每个动作都不可能把主动肌和协动肌练全，就如水桶原理。
这很简单啊。你力量增加啦，这些重量已经无法对身体造成酸痛了，所以你现在需要增加重量了。不要在维持现在的量了。
应该可以逐渐加量了。期间注意蛋白质的补充。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：3克X你的体重kg；力量训练日：8-0克X你的体重kg。
大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。
不要做超负荷的举重：在健身房需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量。因为大家可能想象不到运动之后的24--48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。
...现在练一点都不疼了而且还加大了重量,不疼有效果么?
刚开始练谁都疼的，不过肌肉适应了你的运动量，就不再疼了。不疼不代表肌肉没有锻炼到，也不代表没效果。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
锻炼过后，手臂不酸痛了，是正常现象。如果锻炼过后还持续酸痛的话，不是训练过量就是肌肉严重拉伤了。真正的效果是在训练过后的几天，通过休息和营养补充，肌肉的力量和围度在一点儿一点儿地增长。
有可能，经过一段时间的训练，肌肉适应了训练的内容和强度，增长就会变慢，而且力量总是长不上去，这是因为每个动作都不可能把主动肌和协动肌练全，就如水桶原理。
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