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拳手降体重时的饮食
1、在增强体质时期，拳击手最好多吃像鱼类、豆腐等高蛋白、低脂肪的食物，因为蛋白质是生成肌肉的原料。
2、1，尽量控制饮食，尤其是水。2，适当增加运动量。3，赛前用保鲜膜将身体裹住，多运动，少饮水，使身体的水分尽量排除，在赛前称重后可适当补充水和其他的营养品，巧克力是首选。
3、饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。
4、慢速降重主要是在比赛前4？8周左右，通过合理控制饮食，适度加大运动量来达到降低体重的目的。开始降重之前，拳手要做好心理建设和物质准备。
5、教练甚至拿杯子在下面接看我们谁出的汗最多。很重要的一点是不喝水，再渴也不喝，只给喝果珍泡的橙汁。这是训练时候的情况。称体重前绝不喝水，受不了就拿水在嘴里过一下。
6、在称重合格过后，减重的选手再通过补充水分的方式，尽快将体重恢复， 以达到在比赛 中占据力量优势的目的。
据说吃奥利司他减肥，会拉肚子，这是不是真的？会...
奥利司他会拉肚子吗 服用奥利司他胶囊也是会有腹泻的现象的，其作用有：用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。用法用量：成人：餐时或餐后1小时内口服1粒。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。
奥利司他减肥具有一定的效果，可以排油，但是真正的减肥还是需要管住嘴、迈开腿，减肥是一个长期的过程，不能暴饮暴食，也不能指望一个礼拜就减肥成功。
奥利司他是国家食品药品监督总局唯一批准的减肥药。不药不药博士浪迹医药界这么多年，虽没吃过这个药，但是却被身边女性朋友们问到仿佛我自己吃了千百遍似的。
运动员降体重吃什么
生菜 给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。
早餐：花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯、西柚或橙子半个。午餐：烤面包两片、咖啡或茶一杯、金枪鱼半罐。晚餐：扁豆十颗(扁豆角，豆角)、红葡萄十颗、肉两片、苹果一个、咖啡或茶一杯、菜花半棵。
尤其是通过蒸桑拿脱水达到控体重级别的运动员要多吃富含钾类的食物和水果，如香蕉、猕猴桃、菠菜、苋菜、海带、花生等。
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
举重运动员可以多吃点膳食纤维 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
将体重的话换句话就是减少脂肪比例。建议多食用蛋白质高的食物，少食米面等复合碳水化合物，用粗粮这种慢吸收的代替。然后剩下的就是饮食干净。但同时要保持运动量。
运动员怎么降体重
在比赛之前，运动员为了迅速减重会寻求一些快速脱水的方法，因为脱水是降低体重最快捷的方式。通常来说运动员在比赛称重前几天的饮食中会严格的控制电解质的摄入，比如食盐中的钠离子，很多水果中的钾离子。
在减肥的初期，运动员一定要喝大量的水。大量的水可以帮助运动员减肥之后肌肉不会干瘪。对于饮食的要求是比较高的，需要低脂肪、低盐但是高蛋白的食物。比如鸡蛋、虾就可以多吃，猪肉就最好不要吃了，更不要补充蛋白粉。
运动员怎么降体重 脱水是快速减体重中最广泛使用的技术。限制饮食和液体摄入、在热环境中或穿橡皮衣进行剧烈的活动或者洗桑拿浴、蒸汽浴引起机体脱水。
运动员怎么快速降体重
1、运动员怎么减体重之限制饮食 限制饮食(高蛋白、极低碳水化合物)也是快速减轻体重的方法，在数周内可能达到5~10公斤。
2、如果称重前还减不下来，最常用的办法莫过于临时蒸桑拿和出去跑圈，也许多出的零点零几公斤就减掉了。
3、运动员怎么降体重 脱水是快速减体重中最广泛使用的技术。限制饮食和液体摄入、在热环境中或穿橡皮衣进行剧烈的活动或者洗桑拿浴、蒸汽浴引起机体脱水。
4、一些运动员寻求快速减体重的方法。在整个赛季间隔期间，他们的体重超过了10磅，他们想一周内减掉这些体重，于是使急性减体重新奇食品变得非常流行，因为它们可促进知暂性、快速流失/下降体重。
5、我觉得还是要看个人体质来减体重。试过各种方法，主要是以出汗来减重。出汗的方法很简单，就是闷和动。大夏天的穿了毛衣，外面再套护具，什么护腿护臂头盔都带起来，然后拉体能，最后脚架到窗台上倒立。
6、要循序渐进地进行。可分三个阶段：第一阶段为准备适应期，食物供热量为需要量的80%~90%；第二阶段为降体重期，食物供热量为需要量的60%~70%；第三阶段为巩固期，使已下降的体重不再回升。
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