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高分请教,关于健身日和休息日的时间分配问题(如果满意还有追加)_百度...
他们白天大部分时间都在工作，只有早晚可以用来健身训练。然后可以安排晨跑、减脂运动等低强度运动。进行一定的力量训练也不是不可以，主要是晨练达到的练肌效果不理想，但也是有效的下班后可以简单吃东西，然后开始训练。
既然是健身休息日，那自然是随便你安排的。如果你不想动，只想在家里躺着休息的话，那就在家里玩一天。不过也不能总是躺在床上，你可以做好家务之后，坐在椅子上，晒晒太阳，看看书。
11点半到1点半的休息时间还算可以。首先应该是早上起来时是最好的锻炼时间，锻炼时间控制在9点到11点就可以了。每次锻炼30分钟以上，在这里我觉得你应该每次都集中锻炼一个部位，然后到了下午的时候，再锻炼那个部位。
写作思路：除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。
学习、休息、娱乐、运动上相辅相成的。学习和运动是可以互为休息。这是脑力和体力的交替。而这种休息更是有相互促进的功能。而娱乐，是心理的放松和调节。真正 的全面休息则是睡眠。是全面恢复体力精力 的必须。
1 健康作息表 7：30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。
健身的休息日一般是几天
1、一般每隔2个月安排1星期彻底休息，或者每隔3个月安排2个星期彻底休息。休息日当然也不是什么都不做，而且选择低强度的`训练计划，坚持去完成，健身是一项长期的事情，而且时间越长越会有很好的效果。
2、一般建议是锻炼五天休息两天 或者锻炼四天休息三天。可以不休息，不过这对肌肉不太好，容易让肌肉一直处于紧绷的情况。
3、一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。
4、可以练4天休息一天，也可以练一周休息一天。如果当天练的多那么休息天的周期就短，如果当天练的少，那么休息天的周期就长一些。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。
跑步减肥,隔天跑和连续跑两天休息一天,哪个效果更好?
1、那么无论两者是否采用跑一休一还是跑二休一，采用饮食法的跑者胜出的可能性更高。 其他影响减脂效果的二个因素 初始体脂率的高低。 这在体重基数较大的减肥新手身上表现得尤为明显，起初越胖的人，减脂效果往往越是明显。
2、如果你第二天感觉舒服，你可以选择第二天。如果第二天不那么容易，你可以选择每天跑步。初始体脂率。这在体重基数大的新手减肥中尤为明显。起初，人们越胖，减肥效果就越明显。
3、跑步减肥，当然是天天坚持跑效果好，不仅能起到最大的消耗热量效果，还能起到增肌的作用。
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