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普通格斗运动员一般每天的体能训练量是多少?
每天最低也要4小时以上，这是我以前在教散打的时候时间表，体能训练5小时，技术动作训练5小时，实战训练和力量5小时，。
具体的训练进度可参考以下的例子：第一天：训练胸部、背部，第二天：训练肩部、臂部，第三天：柔软度及有氧训练，第四天：开始重复前三天的周期。如此各部位在训练后均有两天的休息，可避免过度训练及运动伤害的发生。
训练内容：第一天坚持做100个(数量不得低于次，有能力者自我控制。
每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松和伸展性练习 周日休息 每月每周每日的训练计划均不同，要根据训练的不同时期，不同目的.和不同对象，进行安排和调整。
体育锻炼频率是多少
运动频率是指体育锻炼者参加体育活动的次数，通常我们以一周为一个周期，在一周的时间中，希望人们参加3～4次体育锻炼，每次的锻炼时间不少于30分钟。
由于运动效果的蓄积作用，适宜的运动频率以每周3～4次为宜，经常参加活动的人运动频率是每周3～5次。
对于体适能较低的初级学者来说。开始训练时，每周训练的次数应该少一些，隔天进行，每周三次为宜。当训练水平提高，适应锻炼了，可适当增加训练频率，一般每周3~5次。
对于中级水平的训练者建议一周锻炼3-4次，可以每周将身体每块肌肉锻炼2次，不过还是要保证训练后给身体一定恢复时间。高级水平：（训练一年以后）高级水平的训练者可以根据自身条件，来安排适合自己的每周练习次数。
初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度更少些，以每周3次、每次15―30分钟较适宜。以后，随着运动程序的发展和体质的增强，每周可运动3―5次，每次30―50分钟。
运动频度指每周的锻炼次数。有研究发现：当每周锻炼多于3次时，最大摄氧量的增加逐渐趋于平坦；当锻炼次数增加到5次以上时，最大摄氧量的增加就很小；而每周锻炼少于2次时，通常不引起改变。
在冰上芭蕾训练方面,最合理的训练次数是多少?
相关的教练在培训的过程当中也是应该格外的小心，尽量在一个半小时左右培训一次。合理的安排时间很重要如果说时间安排的不合理，那么就会导致学员的体力透支。大家也都觉得这种情况是很不好的，所以说相关的教练也应该格外的注意。
弯道的练习 假如我们平常喜爱观看冰上芭蕾的项目的话，你就会发现这些运动员在表演这个项目的时候举止都是特别高雅的，并且也可以发现这些运动员的身体特别的轻盈。
一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到 15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。
练习冰上芭蕾，平常要训练体力平衡力基本的柔韧性，还有意识表现力。冰上芭蕾是大家都非常喜欢的一项体育运动，但是冰上芭蕾的难度很高，并不是所有的人都可以坚持的。
芭蕾基础训练可以使肩胛提肌放松，放松他的胸小肌，增加斜方肌的力量。使人天生肩沉、肩开，显得气质不凡。事实上，在芭蕾训练中，经常需要伸直双腿，抬起膝盖骨，也就是股四头肌。
但我觉得最重要的一点是，在冰上芭蕾训练的时候，一定要听教练的，千万不要私自训练。 我想如果我能做到这一点，我绝对可以保护自己。在冰上训练芭蕾舞时，表演者应注意滑冰所需的安全装备，包括头部、手套和手腕的防护装备。
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