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足球运动员的体能如何提高
(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习：A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）。
足球运动员的体能训练：\x0d\x0a(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习：\x0d\x0aA.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。\x0d\x0aB.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）\x0d\x0aC.引体向上。\x0d\x0aD推小车。
恢复体能是让已经好久没踢球的人找回当年巅峰时期50%-80%的体能状态，这个采用慢跑、游泳等扩张肺部功能的运动即可，请注意调整呼吸。
1，跑步姿势要正确，身体不要后仰，跑动时注意摆臂和脚掌落地。2，增强腿部力量，练习深蹲，提踵，深蹲跳，弓步蹲，高抬腿，高抬腿跑，身体60度前倾双手扶墙高抬腿。
足球运动员体能训练饮食 鸡蛋 一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。 牛奶 剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。
良好的体能训练是足球运动技、战术训练的基础；是足球运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；是足球运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的保证；能够预防伤病，延长足球运动员运动寿命。
足球队如何进行体能训练?
1、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
2、杠铃剪蹲(步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌；步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌)。 悬垂举腿。 速度素质 包括：反应速度、位移速度、动作速度。 各种姿势的起跑(10~30米)。
3、速度耐力训练：有一种方法可以让两种供能系统（有氧和无氧）协调一致，还能为足球运动相关的肌肉系统提供相应刺激，那就是速度耐力训练。速度耐力训练的主要目的是延长运动员保持高强度运动强度的时间。
4、腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，20次/3组。小力量训练：使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。
足球专项体能训练,应该怎么进行?
足球训练之体能训练方法一：灵敏协调素质 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。各种翻滚与起动跑。听掌声、哨声起动跑。两人冲撞躲闪。多种动作过障碍。
足球教练和体能教练应该考虑在赛季前和赛季中增加速度耐力训练。速度耐力训练可以刺激强化无氧和有氧能量系统，并利用具有足球特点的训练加强专项能力，同时它的训练量也不大，是所有级别教练的绝佳训练工具。
足球运动员训练体能的 方法 力量素质 发展颈部、上肢、肩背力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)。 引体向上。 卧推(水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握)。
先练习左脚、右脚颠球，尽量将球的方向控制好，练习1分钟后，休息1分钟。再练习双脚移动颠球和双脚加大腿颠球。 盘带控球 直线标志盘 双脚脚内侧和脚外侧衔接带球。
腿部力量：高抬腿跑100次/5组，杠铃负重蹲起。上肢力量：俯卧撑10个/5组；引体向上10个/5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，20次/3组。小力量训练：使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。
体能训练分为恢复体能和体能达标两部分。恢复体能是让已经好久没踢球的人找回当年巅峰时期50%-80%的体能状态，这个采用慢跑、游泳等扩张肺部功能的运动即可，请注意调整呼吸。
踢足球的训练方法
停球方式。①动作要领：观察和运动。从球的运行路线、球的旋转和速度，快速判断滚动点并及时移动，这样才能在最好的位置停球。选择停止球的位置和方法。必须根据不同的停球位置和情况选择不同的停球部位和方法。
足球基本功训练方法：最基本技术 第1课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第2课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。
足球训练方法如下：训练1：弓步跳。第一个训练是弓步跳，它是一个力量训练，主要提高我们单腿的力量，在足球中这一点非常重要，因为大多数的动作都是用一条腿完成的。
颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。
踢足球技巧：带球跑持球方法：有双手持球和单手持球两种。双手持球容易和传球结合，单手持球容易加速。双手持球时，五指自然张开，拇指压在球最凸起的部位；手掌空空，手指用力握球；手腕向上翻，手肘将球托住身体前方，跟着跑步动作左右摆动。
踢足球的方法和技巧如下：扣球变向 扣球变向是最快最省力最简单的过人方法，实用性高。
足球运动员怎么训练体能?
足球运动员体能训练的方法 体能训练是有万米有耐力，百米的速度，配合协调性，柔韧性练习。
上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
足球运动的体能训练和长跑项目的体能训练不太一样。足球的体能训练要加入有球练习以及大量的往返跑等练习。以下是一组由曼城体育科学主管Sam Erith先生设计出的足球体能训练方法，业余爱好者可以参考然后量力而行。
足球前锋运动员应该体能训练是怎么样的?
1、对于足球运动员来说，体能训练应当注重力量训练，力量训练是运动员在比赛过程中取得良好成绩的保障。
2、女子足球在全国性联赛中获得冠军、亚军、第三名的各队运动员，申请人数分别为：40%、30%、20%。
3、纠正方法：缩头是不敢主动迎击球，可多作无球练习，着重颈部、腰、腿协调用力，之后用轻力量的抛球练习。3球顶不远、无力，只用颈力纠正方法：要多练习腰腹肌力量，特别注意：蹬地、收腹、甩头同时用力的练习。可坐在地上练习顶球。
4、速度耐力：业余或者兴趣就别练太猛了。爆发力，刚开始跑十分钟，要慢跑一分钟，然后 全力加速 状态下，跑三十秒，然后再慢跑一分钟，再加速三十秒。
5、足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下：耐力训练 耐力训练以跑步为主，最好是长跑。
6、良好的体能训练是足球运动技、战术训练的基础；是足球运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；是足球运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的保证；能够预防伤病，延长足球运动员运动寿命。
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