运动后称体脂率（运动后体脂秤）

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为什么锻炼了几天体脂率反而升高了

尤其是当你使用健身房常有的体脂肪或身体成分测试仪进行测量时更要注意吃饭运动洗澡等带来的影响。

因为，肌肉的密度比脂肪大的多，在同等体积下，肌肉就要比脂肪重。因此，虽然体重在增加，可是身材是越来越好的！这个时候测量围度、比称体重更能衡量你的减脂效果。又或者说用体脂秤测量一下体脂率和肌肉量的变化。

两种可能，一种是在锻炼过程中摄入热量过多。另一种就是测量不准确，比如家用体脂称那种。

运动后称体脂率（运动后体脂秤）

剧烈运动后测体脂是不准的，建议在身体比较平静的状态下测量。对于市面上的体脂称或体测仪，可概括为“原理科学、技术成熟，但数据误差较大，仅值得参考”。

没有多大变化，测体脂肪一般，每周测一次就好了。如果每周的体脂量，固定下降，就一直坚持锻炼，如果你发现很多周过去了，最近的一周没有多大变化，说明你遇到了减肥的平台期，瓶颈期。这个时候就应该改变训练计划，训练模式。

一般来说商业健身房使用的体脂率测试都是电阻法。电阻法的基本原理，是由于脂肪与肌肉的导电能力不同，默认在一定的范围内人的体脂率和其电阻率是相关的，因此可以通过测试人的电阻率估算他的体脂率。

问题八：健身房教练会测体脂吗？一般可以的健身房，你去了就会带你去做体测，有个仪器，站上去就会测出体重体脂肌肉等等。很简单的，教练指导一下。

皮褶卡尺测量。这种方法很简单，一把塑料卡尺就能测量了。但它对于测量者的取位、手法、力度都有要求，需要事先对测量者进行培训。从受测者来说，除了不方便，还有隐私保护和体感不适的问题（夏天出汗、冬天太冷）。

衡量一个人是否肥胖最好的方法是测量体脂，体脂的测定方法包括直接测定法和间接计算法两种。直接法结果相对准确，但操作复杂，需要特殊设备，费用昂贵，难以大范围进行测定，多用于科学研究。

仪器利用身体器官的电阻抗测出您身体中各种成分的含量，如肌肉含量，脂肪含量等等指标。最后打印出您的一个数据，并带有综合评分，是对您身体代谢的一个评分，一般人评分都不会低，如果低说明要加强锻炼。

用电子秤测量自己的体重，计量单位：Kg。（注意：除去衣物的重量）用软尺测量自己的腰围，计量单位：米。用计算器、笔、纸计算。

成年女性的体脂率计算公式：体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100％。参数a＝腰围（cm）×0．74，参数b＝体重（kg）×0．082＋34．89，体脂肪重量（kg）＝a－b。

一般来说，用这种仪器测量体脂率，偏瘦的人会偏高，偏胖的人会偏低。所以只能作为参考。那我用健身房和医院的人体成分分析仪测体脂率，应该很准确了吧？类似下面这种：一样不准确。

靠谱。健身房的体脂率测试结果还是比较准确的，一般都是以这个结果为准的。

健身房的体成分仪本身就不准确，那种体脂称或手握体脂仪就更不准确了。以前我解释过这个问题，这里再啰嗦一遍，有兴趣的朋友耐心读一下还是有好处的。准确的测量人体成分是非常难的，不是我们想象的那么简单。

运动后测体脂会比运动前要低；晚上用脂肪测量仪测量体脂肪率为最佳。

当然可信啊，健身房的体脂器算是比较高级的了，再没有其他地方测的比健身房更准了。

很准的，健身房的体测机误差肯定有，但是，很小，至于你健身一段时间，肌肉一点没有变化，你是合理的运动健身没有，胸，背，肩部，腿，手臂。腹部。各种每天不同位置，自由力量和固定器械的运动。运动后合理的补充蛋白质。

计算机断层扫描（CT）以及核磁共振成像（MRI）。这两种方法可以非常精确地测量体脂率，但设备成本太高，测量过程费时又费钱，不可能普及。

方法一：使用身体重量和体脂率比例公式使用体重测量工具，例如称重器，测量自己的体重，单位为千克或磅。使用身高测量工具，例如身高尺，测量自己的身高，单位为厘米或英寸。

BMI法这个方法可以说是简单粗暴，四个数值就能测出来你的体脂率，分别是体重、身高、年龄和性别。当然每个人的体质都不一样，因此这个方法的准确性并不是特别高。

体脂率三种计算方法 1：体脂秤测量挑选一个自己顺眼的体脂称，详细阅读使用说明。2：按照体重计算法。体脂率=2*bmi+0.23*年龄-4-8*性别男为1，女为0。

使用皮脂厚度计来测量以下两个地方的数据，并将这些测量数据（每个测量部位建议测量2~3次，然后计算平均值）代入公式，就可以得到一个相对准确的体脂率。

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