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预防运动抽筋的办法
抽筋有可能是在运动过程中水分流失较多引起的，在抽筋时可以适当的补充水分进行缓解，在拉伸肌肉之后，疼痛会得到暂时的缓解，除喝水之外还可以喝一些运动功能饮料，多吃香蕉橙子补充钾离子。
简单处理：最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
抽筋过后，小腿抽筋部位还会有点酸痛，这时候可以找个地方坐着或者躺着，然后用手轻轻的捏小腿，或者不时给小腿抽筋部位进行按摩，这样也有利于抽筋症状的缓解。
运动前，做好充足的热身运动，能缓解跑步过程中腿痉挛等情况出现。热身时，尽量伸展腿部，让腿部肌肉放松。此外，如果腿部有酸痛感，不要勉强，应等腿部肌肉恢复后再继续运动。
防止跑步时抽筋有以下方法：做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。
第五，平时注意用热水泡脚，促进血液循环，可以在泡脚的时候，用热毛巾对小腿进行热敷；第六，加强腿部力量的训练；第七，在参加运动会的时候，可以穿着带有护腿的专业压缩袜，能够有效防止腿部抽筋。
怎么预防运动引起的抽筋?你都有哪些好方法?
抽筋有可能是在运动过程中水分流失较多引起的，在抽筋时可以适当的补充水分进行缓解，在拉伸肌肉之后，疼痛会得到暂时的缓解，除喝水之外还可以喝一些运动功能饮料，多吃香蕉橙子补充钾离子。
运动中要及时的补充水分和电解质，当身体感到极限时应停止运动，保持充足的睡眠，尽量避免在寒冷的天气里剧烈运动和穿紧绷的衣着，在运动后一定要做好拉伸工作。
在运动前先慢跑几百米、扩胸运动、拉伸筋骨等等都是非常不错的方法。相信热身运动完成之后，也会大大降低小腿抽筋的情况发生。蔬菜 平时多参加运动。造成小腿抽筋的现象很有可能是因为长期没有参加运动，突然运动过量。
平时要注意锻炼身体。经常锻炼以防止肌肉疲劳。在踢球之前，做足够的准备活动，伸展腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。运动量不宜过快增加，应遵循每周增加运动量的原则。平时要注意经常喝水。
A：打篮球脚抽筋的预防与处理如下：保持正常的作息时间 很多人在打篮球运动的时候，都是由于前几天晚上睡眠不够，作息不正常，导致疲劳过度出现场上抽筋的情况，晚上睡觉时，也要保持一定的睡姿，不能长时间的积压小腿。
应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。注意补充食盐：夏季人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下，极易引起抽筋。为此，在每次运动前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。
防止运动中抽筋?
运动时为了预防抽筋，有必要多做准备，运动还要多吃蔬菜水果，补充相关的蛋白质，让自己有预防抽筋的伤害，最好还能涂上一些防晒霜，还可以装备上更好的鞋子，只要通过事先准备，才能够尽可能地避免抽筋。
第六，加强腿部力量的训练；第七，在参加运动会的时候，可以穿着带有护腿的专业压缩袜，能够有效防止腿部抽筋。
运动前，做好充足的热身运动，能缓解跑步过程中腿痉挛等情况出现。热身时，尽量伸展腿部，让腿部肌肉放松。此外，如果腿部有酸痛感，不要勉强，应等腿部肌肉恢复后再继续运动。
适当参加体育锻炼，通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
跑步的时候脚抽筋怎么办?该如何做才能避免跑步脚抽筋?
第一，要加强平时跑步训练，循序渐进，才能在跑步中越跑越轻松；第二，一定要注意跑前热身和跑后拉伸；第三，冬天要注意根据自己的体质，对腿部保暖，尤其是跑步结束后，注意及时加衣。
补钙。因为跑步的时候经常抽筋可能是缺钙引起的，所以可以适量的吃点钙片，应该能有效避免抽筋。
跑步脚抽筋怎么办快速缓解 按摩。 按摩的穴位包括承山，足三里等，还可以按摩腿周围的肌肉以缓解症状。热敷。 用热毛巾压缩腿部肌肉。 如果可以同时按摩，效果会更好。 加热后，一定要擦干双腿上的水，以免受凉。
防止跑步时抽筋有以下方法：做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。
一般来说运动时抽筋主要原因是出汗过多，导致大量的盐分流失，而平时饮食里的盐分不足够所导致的。
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