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新手跑步该注意什么_?
1、跑步后及时补充能力：在艰苦的跑步训练之后，你应该给自己补充一份富含碳水化合物和蛋白质的小吃，这样可以帮助你的肌肉迅速恢复活力。
2、在乡间小路、草地或者塑胶跑道、跑步机上，你可以穿轻量的鞋子。在坚实、积雪的路面最好穿越野鞋，或者穿带钉的鞋子。 runners knee 跑步者应该都听过有个词汇叫做“runners knee”，如果没有，那么在此普及一下。
3、关于跑步的姿势：保持抬头挺胸的姿势，不要含胸驼背，双手跟随着摆动起来；双腿不要太抬高，保持前脚掌落地，这样可以起到缓冲作用，减少膝盖关节的压力。
4、首先，我们应该注意跑步时间长度。一般来说，我们身体里的脂肪并不是开始跑步就会立马被消耗掉的，这需要我们跑上30分钟左右，将我们身体里多余的水分以及热量消耗完之后，脂肪就开始燃烧了。
运动安全注意事项有哪些
1、运动时的安全注意事项：运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。做好热身和整理运动。
2、班主任要了解学生身体状况，凡有高血压、心脏病及其他不适合参加剧烈运动之疾病的学生一律不准参加比赛。参赛学生要有家长同意的回执条。
3、要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。
4、安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。为了保证体育锻炼的安全。
5、运动会有哪些安全注意事项1 校运会前，班主任要加强对学生进行比赛前、比赛中、比赛后、的安全教育。遵守“安全第比赛第二”的原则。
6、选择适宜的时间进行锻炼。较适宜锻炼身体的时间是早上、下午第二节课后或傍晚前。中午及睡前不适宜进行剧烈的体育锻炼。早晨的锻炼时间不宜过长，运动量不宜太大，以免过度疲劳或兴奋，影响一天的学习。
运动时的注意事项你有哪些了解?
问题一：运动中应注意什么事项 忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。 忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。
第二，做好热身运动。这是为了让身体有一个循序渐进的过程，如果你突然开始跑步，肌肉和骨骼都处于松弛的状态，很容易受伤。你可以做一些拉伸运动，例如压腿和送胯，也可以先在操场上快走一圈，然后变成慢跑之后再进行长跑。
强度是关键为了不浪费你花在健身方面的时间，也为了取得力量和围度方面的明显收效，你必须在每次训练中全力以赴地进行锻炼。 如果一个重量你最多能做15次，但是你只做了10次，那么说明你应该增加训练重量或者应该完成最后的5次。
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