本篇文章给大家谈谈抗阻力运动晚上做还是上午做，以及抗阻力锻炼对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
每天几点做运动最合适
1、运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。
2、比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
3、第午后运动。一般来讲午后运动其实是一天中最佳的运动时间，很多人吃完午饭后会习惯性小憩一会。
4、所以在有雾的早上，我们可以把早锻炼改在室内，不一定非要去户外。
5、一天中运动最佳的时间有两个时间段，一个就是早晨的5：00~7：00，再一个就是晚上18：00-20：00。可以根据自己的实际情况选择运动的时间。
什么时间运动可让训练效果达到最好
1、午后16：00－17：00。专家指出，一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
2、身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
3、很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。
4、人体体力最高点和最低点受生物钟的控制，一般在傍晚到达高峰，比如身体吸氧了最低在下午六点，心跳和血压的调节在下午五点到六点之间最平衡，而身体的嗅觉触觉也在下午的五点到六点，因此综合来考虑傍晚锻炼的效果最好。
5、下午时段：午餐后2小时至晚餐前。（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。
6、下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
糖尿病人做抗阻运动为什么要隔天做,避免每天都做?
所以，建议糖尿病患者合理选择运动方式，对于运动强度和时间频率也要做到合理安排。请记住：抗阻力运动不要每天都做，隔天做就好，最长可以控制在48小时内完成第二次抗阻力训练。
抗阻练习可改进人体成分、添加肌肉力气、改进胰岛素抵抗，是下降T2DM患者血糖、血脂目标的有用办法，并且有研讨显示，联合进行抗阻运动和有氧运动可获得更大程度的代谢改进。
但是，在做这个动作的时候，最好旁边有人帮忙看着，避免发生意外。毕竟患糖尿病的大多都是老人家，有人看着跟安全一些。还有一个锻炼是模仿俯卧撑，把两只手撑在墙壁上，然后两脚合并站立。
注意，运动会有效降低血糖，如果天天如此，可以不用吃药不用打针。并且，注射胰岛素和吃药的病人应该减量。
②糖尿病是肌肉力量减低的独立危险因素，并可加速肌肉力量和功能的减退。抗阻运动可以改善肌肉重量和力量、身体成分、活动能力、血压、胰岛素敏感性、血脂谱等。
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