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因为过度锻炼腹肌而使腹肌没有力气了
你是不是练过度了，还是要适合自己的能力科学的来锻炼，要循序渐进，不要急于求成，只有坚持才会有效果，不要一次就把自己练垮了，好好休息几天看情况，不能再接着练了，肌肉锻炼完后要让他有个修复的时间。
只能循序渐进，有腹肌出来自然腹部力量就会增强，最重要的是持之以恒。最佳的下腹锻炼姿势：仰面平躺，手掌向下，放置两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm，保持这个姿势。
因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。
但是并不能代表肌肉大力量就大，力量更重要的决定因素是神经系统，所以说我们需要做一些关于神经的训练，腹部才能更有力。我们一般练腹，都是采用各类卷腹运动。
做仰卧起坐感觉腹肌麻木了
每天做100个仰卧起坐反而腰会更粗了呢，不过，倒是更有力了。
你好，仰卧起坐只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。
原因是这样：因为仰卧起坐动作幅度较大，会有髋关节的屈曲动作，会过度用到髂腰肌，而腰肌相对于腹肌来说是小肌肉，因而更容易疲劳。
把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
这是必须的，你平时都不做 这么一做肯定会有酸痛感觉~ 30多个~不够~ 最好是一天30个算一组~ 一天做个4。
做锻炼后直接睡觉起来腹部肌肉麻木、头昏沉已经持续好...
病情分析：你好，麻木可以由糖尿病，药物，神经炎，脑血管疾病，颈椎病、血管疾病等引起，麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。指导意见：建议到医院神经内科进行检查，明确病因再治疗。注意颈椎病的可能。
这是肌肉的正常反应，出现这中状况说明你上次的锻炼起到明显的效果。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
很正常，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
运动后肌肉的持续收缩时，肌肉内所含的ATP会耗尽，那么每组间短暂的休息不能使ATP全部恢复，尤其是训练每组间的休息时间短，或者有力过多时。
热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。
我做完俯卧撑后感觉腹肌和手臂麻木正常吗
1、肌肉纤维破损会轻微发炎，此时手臂必然无力，并且酸痛，僵硬。一旦发力，也会导致疼痛明显。这种疼痛在运动后一天出现，并且在1-3天内疼痛最为强烈。不过也是增肌中正常的现象。
2、你做俯卧撑（10个），感觉无力，是因为很久没运动，手臂缺乏锻炼。
3、正常，是你不多练的结果。刚开始练是这样的，要循序渐进，不要一下子练太多。
4、俯卧撑主要训练胸部，但是毕竟是用手臂支撑，所以手臂后面的肱三头肌也是协助肌群。手臂发软也是正常的，但是如果胸还没有感觉手臂就软了，说明你的俯卧撑做的不够标准，发力不够准确。应该继续体会和改善。
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