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睾酮减少的原因有哪些?如何提升睾酮浓度?
有研究说男性 长期大量吃芹菜等食物 ，也会导致睾酮合成减少。 长期使用糖皮质激素 ， 安眠药 会造成骨骼肌肉质量减少，血清睾酮水平降低。 缺锌 （食物中摄入锌不足）、 肥胖 也会导致睾酮水平降低。
原因：主要是内分泌轴调节紊乱，使卵巢分泌睾酮异常。症状：毛发特别是阴毛、腋毛偏少，或容易脱落；肌肉无力；性欲缺乏或偏低下等。
深度睡眠是睾酮生产的高峰期，睡眠时间短、缺乏深度睡眠都会降低睾酮水平。每天睡眠少于6个小时、睡眠呼吸暂停症都可能引起睾酮低。
除了上述因素外，2型糖尿病、肝脏或肾脏疾病、慢性阻塞性肺病(COPD)也可能引起睾酮水平低。 睾酮低有哪些症状？ 睾酮对生殖系统、性功能、肌肉、骨骼、皮肤毛发、情绪和血液 健康 都有重要作用。
在日常体育运动锻炼中,为什么睾酮会越来越低?
1、力量训练：在所有类型的运动中，阻力训练最有可能刺激睾酮的释放，增加体内活性雄激素受体的数量。短跑等有氧运动也可能导致睾酮激素增加，但短期高强度力量训练是最有效的方法。
2、睡眠不足危害最大，人体由于日夜节律的原因，睡眠不足，会导致皮质醇的过量分泌，这会直接导致睾酮水平的下降。 训练过度，生理压力增加，也会导致皮质醇增加，恢复不足，不仅睾酮水平也提高不上来，生长激素也分泌不足。
3、睾酮低的10种常见原因 年龄增长---“男性更年期综合征” 男性30岁后睾酮水平就开始自然下降，40岁后大约每年都会降低1%-2% ，是衰老的自然结果。
4、腹部脂肪会提高芳香化酶的活性，这种酶可将睾酮转化为雌激素，这个过程也会抑制“下丘脑-垂体-性腺”功能轴，抑制睾酮激素分泌。这也是大多数男性低睾酮的原因。
5、睾酮水平下降，其原因主要有： 年龄因素。睾酮水平会随着年龄的增加而不断下降。这是无法避免的情况。 睾丸因素和下丘脑因素。
睾丸素对肌肉增长的作用,如何避免睾丸素水平过低?
训练过度抑制睾丸素的分泌。虽然大强度的力量训练能促进体内睾丸素的分泌，这是机体对肌纤维遭到破坏的一种修复机制在起作用。
首先我们可以在平时的日常生活当中多吃一点海鲜，因为海鲜当中有很多的微量元素对于睾酮素的分泌有很好的促进作用。
一，饮食方面 多吃富含蛋白质和锌的食物，如牛奶、鸡蛋、牡蛎和海鲜中的生蚝，这些食材在睾酮的合成中起着非常重要的作用。尽量不要重复饮食，多样化的食物可以提高你身体的生长激素水平。
多运动总是好的。试着控制你体内的脂肪量 睾丸激素的分泌有助于男性肌肉的生长，但脂肪是睾丸激素的杀手之一。体内的脂肪可以与我们分泌的睾丸激素结合成为雌激素。雄激素会随着雌激素的增加而减少，此时男性会变得更少。
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