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全马是多少公里
1、全马指的是4195公里。全程马拉松其距离为4195公里（也有说法为4193公里，但比赛都是用4195公里）。半程马拉松路程长度是20975公里，或11英里。四分马拉松全程距离105425米（全程马拉松长度的1/4）。
2、马拉松全程是4195公里，马拉松一般人无法完成马拉松，只有经过专业训练的人才能跑完全程。马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。其中以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
3、全程马拉松：约4195公里 参加马拉松比赛的注意事项 NO.1 一双合适的跑鞋 或许你会说不是也有人赤足跑马拉松？没错，是可以，但对于新手来说这似乎不太可能。
4、半马是20975公里，而全马为4195公里。两者都是马拉松比赛的长度标准，马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，而且专业运动员和业余爱好者都在一条跑道上比赛，具有极强的包容性，并且在跑步的过程中可以补充糖分饮料。
全马238什么意思
全程马拉松2小时23分钟。全马233是全程马拉松2小时23分钟的意思。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。
半马即二分之一马拉松。目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975km，或11英里。全马就是全程马拉松规定的距离为42km又195米。
全马是全程马拉松比赛，318指的是配速。全马是全程马拉松比赛，比赛距离是42公里零195米，318指的是配速，1000米用时3分18秒。按照这个配速跑全马，可以取得2小时19分的成绩。
半马的意思是二分之一马拉松。路程长度是20975km，或11英里。全马是全程马拉松。规定的距离为42km。马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为4195公里（也有说法为4193公里，但比赛都是用4195公里）。
全马215配速是多少
1、半马是长20975公里，215是135分钟，配速约等于4分钟每公里。
2、215就是意味着这场半程马拉松必须用2个小时15分钟完赛，要求每公里配速6分23秒，不能超过10秒，也不能够低于10秒。”吴金云说，这就要求配速员平时得通过反复练习提升匀速奔跑的能力。
3、每公里6分23秒。半马长20975公里，215是135分钟，配速约等于6分23秒每公里。215的兔子就是指2小时15分钟可以跑完半程马拉松的官方配速员半马共设6个配速路段的“官兔”：14200、21230、245和收尾的300。
4、国内全程完赛率约60-70%。根据田协统计，目前国内有10万人可在6小时内跑完全程。每公里8分32秒，半程3小时00分，全程6小时00分。每公里7分50秒，半程2小时45分，全程5小时30分。
马一次配多长时间,半马配速对照表
从全马5小时到2小时，在半马耗时乘以2的基础上，增加7分钟到5分钟不等，约等于全马耗时，也即从半马到全马，每公里配速10秒至8秒不等。总的时间增加率从5%到5%左右。
全程马拉松是4195公里，注意分配体力，。400配速，开头时候步频密一点，隔天跑个10公里左右。 能比较轻松的以5分配速完成半马，水站的。Marathon。
半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。
每公里8分32秒，半程3小时00分，全程6小时00分。每公里7分50秒，半程2小时45分，全程5小时30分。2，40%跑友全马成绩在4-5小时，配速大概在6分到7分配速。
全马311完赛,配速多少
1、全马311完赛配速是4分54。全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的。马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目。
2、全马310，即全程马拉松完赛时间为3小时10分钟。对应每公里配速为4分30秒。对业余跑者来说这是相当出色的水准，算是大神级别的了。通常业余跑者全马完赛时间在3小时45分到4小时10分之间。310已经超越的绝大多数的跑者。
3、用3小时10分÷4195km，便知要跑进310的最低配速为4分30秒每公里。然而马拉松比赛时，起跑开始的前5KM跑者非常密集，对于带着“310跑完”目标的跑者来说是比较慢的配速，可以说是热身慢跑般的开始。
4、根据田协统计，目前国内有10万人可在6小时内跑完全程。每公里8分32秒，半程3小时00分，全程6小时00分。每公里7分50秒，半程2小时45分，全程5小时30分。2，40%跑友全马成绩在4-5小时，配速大概在6分到7分配速。
5、要跑进330 匀速的配速只要58就可以。但是3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有，5以上才可以。
6、最远一次也就跑了个32km 没想到杭马一开跑就跟打了鸡血一样，425的配速跑了30公里 到了35公里状态也还行 稍微有点累 ， 想想超出预期太多了 ，就主动控制配速 ，最后311完赛。给以后pb留点空间。
全马255配速多少
每5公里用时都控制在21分上下，每英里配速控制在6：40到6：47之间，跑得真稳！在去年1月的休斯顿马拉松中，大爷以2：58：07的成绩完赛。
如果你想破三，平均配速415，前半程肯定要稍微快点，建议410～415开局，因为后半程，随着体能下降，肯定有点掉速。
半马是长20975公里，215是135分钟，配速约等于4分钟每公里。半马是20975公里，而全马为4195公里，两者都是马拉松比赛的长度标准，马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目。
3，少数跑友全马可以破4小时，需540以下配速。跑过一次马拉松后，不少跑友会把全马破4当作一个小目标。破4确实不容易，需要对配速和全距离有较强的把控能力。每公里5分41秒，半程1小时59分，全程3小时59分。
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