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如何锻炼男人的胸部
男生胸肌锻炼方法1 双杠臂屈伸 双杠臂屈伸是训练胸部肌肉的热身动作，我们只有先将自己的身体充分预热才能更好地完成训练。
男人怎么锻炼胸肌1 跪距式俯卧撑，首先说一下准备动作。双手撑地，两膝盖着地，两脚自然交叉。两手间的距离大于肩宽，做好准备动作。跪距式俯卧撑正式动作。
做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 (2)面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。
男人胸部如何锻炼1 俯卧撑 俯卧撑是最常见和最基本的胸部训练项目。俯卧撑锻炼胸部、肩部、手臂、背部肌肉。 俯卧撑做法： 、双手间距稍宽于肩，两臂俯撑，身体伸直，两脚脚尖着地，肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼看地面。
杠铃平板卧推是我们练胸肌的主打动作，也是锻炼我们胸部维度最佳的动作。卧推需要注意事项。两眼要位于杠铃杆的正下方，骨盆保持中率稳定，收紧腰腹部。
上斜哑铃推举 哑铃比杠铃的好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要往下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。
17岁男生,上半身有点肥肉,上半身长度比同学的都短,该做什么运动锻炼上半...
胸大肌训练：躺卧于健身凳，双手持杠铃做推举或双手持哑铃进行扩胸运动。
还有仰卧起坐对上半身的锻炼效果也是非常棒的，注意动作要标准，从少至多，每天都要坚持做仰卧起坐就会有效果。还有卷腹也是一个针对上半身非常好的锻炼方式，铺好瑜伽垫，每天坚持一次做5组，每组20个，就会有效果。
就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。
第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。
推荐你有条件就去游泳或骑自行车，如果条件实在不允许也可以平地走跑相间，也可以采用跑1分钟走1分半这样的运动方式进行锻炼。 对于减脂而言，锻炼时的强度控制很重要。通常用心率来反映运动强度。
男生怎么锻炼才能练出硕大的胸大肌?
动作三：器械推胸 握住两边把手朝前推，针对很多人在胸部训练中找不到胸肌发力感觉的问题，这个动作就是非常好的模范，因为固定器械能够让我们的轨迹处于最标准的状态，这种状态下，我们的目标肌群胸肌就能够得到最正确的收缩。
男生胸肌锻炼方法1 双杠臂屈伸 双杠臂屈伸是训练胸部肌肉的热身动作，我们只有先将自己的身体充分预热才能更好地完成训练。
为宜。举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。……如果只是自己练，没有器械。那么还有一个最简单易得的。俯卧撑 俯卧撑是个很好的锻炼方式，除了可以锻炼胸大肌，也可以锻炼到核心肌肉，还有四肢。不过得做得标准。
男人胸部大,怎样锻炼成胸肌,请提供具体的训练方法~谢谢
** 卧推杠哑铃锻炼，练习胸部最主要的方法，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，主要是胸大肌，其他包括手臂肌肉和肩背肌肉。
宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。 扩胸式 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
首先，需要进行有氧运动（跑步、波比跳、游泳、跳绳等），每天每次半个小时以上，才能逐步的减脂去肥肉。然后，同时辅以无氧运动（俯卧撑、卧推、双杠臂屈伸、十字夹胸等），才能让胸肌隆起，逐步塑形。
了解它的收缩功能之后，我们就来讨论练习它的方法。杠铃平板卧推是我们练胸肌的主打动作，也是锻炼我们胸部维度最佳的动作。卧推需要注意事项。两眼要位于杠铃杆的正下方，骨盆保持中率稳定，收紧腰腹部。
平躺在训练椅上，脚掌触地，横卧哑铃举至肩部的正上方，膝关节的夹角成90度，收缩腹肌，腰与板面见约留手掌厚的距离，挺胸抬头。 收紧肩胛骨，向上慢慢伸直手臂，再向下落。
动作要领的话主要有以下几点：采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
我是男人,胸部大,怎样变小?
对减胸有意想不到的效果。或者可以通过跳绳来瘦胸，不过跳动时会引起胸部下垂，所以在跳绳时，可以在胸部涂抹索丝曼然后裹好保鲜膜，高强度跳绳半小时以上就可以了。
两个办法，一个容易，一个困难，看你选哪个了！既然健身困难，那么你就继续胡吃海塞吧，让你的身体全面反弹，最终，胸部也不会显得特别大了。
你应该属于乳房发育症(又名乳房增生)。男生在青春早期轻度的乳房发育增大患者，其实大部分都会在2年之内自动消失。但是如果发育现象超过两年之上而且伴随剧烈疼痛，则应该到医院进行治疗。
其实我也是有点的。所以咨询过专业人士 他们跟我说 最好是去健身房，然后呢 你需要练习的是 躺在地上或者专业健身仪器上 然后举杠铃 手的位置是 肩膀的位置还要靠外，这样是练习外胸的。
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