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为什么腹肌头一天练出来,第二天就没了?
这是因为你腹肌本来就不明显，没有练出来，或者你腹部脂肪有点多。在锻炼的过程中肌肉本身会有一些“用力涨大”的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。
腹肌与胸肌锻炼方法不同：腹肌可天天练，胸肌必须隔天练，这是肌肉组织不同的缘故。 腹肌练仰卧起坐时，腿要弓成90度角，这样更刺激下腹部。肌肉刚练完轮廓很明显是充血的缘故。
如果你是一直练不出腹肌，那就是跟你的方法和体脂有关系了，因为如果一个人的体脂太多了或者太少了，都是不容易练出腹肌的。
你不天天练，当然过几天就没了。跟篮球打气一样，你要经常打气，因为篮球每天都会跑出一点气，这些气如果不及时充，过几天，跑出去的气一累计就多了，篮球就扁了，就拍不起来了··所以要stuck（坚持）。
应该只是普通的健身疲劳吧，高中的时候我练了三年的体育，这样的事实常有的。不过还是有主意一下，运动完了。一定要放松，不然很老火。
说明肌肉习惯了。没有感觉，正是锻炼起到了作用。
...但最近做了大强度锻炼后两块腹肌没有了,而且肚子疼怎么回事/_百度...
1、努力锻炼是好事。根本原因并不是训练量大。如果你的身体超负荷的话，疲劳会告诉你的。主要是锻炼完之后要学会整理放松。记住，这队你会有帮助。
2、这是因为你腹肌本来就不明显，没有练出来，或者你腹部脂肪有点多。在锻炼的过程中肌肉本身会有一些“用力涨大”的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。
3、因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。
4、练腹肌肚子反而变鼓了是怎么回事 短暂的肌肉充血效果 腹肌锻炼后，局部肌肉会有充血的鼓胀的效果，这跟锻炼手臂、大腿等部位后产生的局部变大现象是一样的，属于正常现象，一般3天左右能自行恢复。
5、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
6、这很正常，因为肌肉生长的过程就是破坏原有的肌肉纤维结构。一般情况下，练完还会出现肌肉酸痛跟无力。所以运动前的热身很重要，练完后也要做局部肌肉拉伸，另外饮食也很重要，应以高蛋白为主。希望能帮到你。
今天练了一会腹肌回家怎么发现腹肌反而没有了
1、这是因为你腹肌本来就不明显，没有练出来，或者你腹部脂肪有点多。在锻炼的过程中肌肉本身会有一些“用力涨大”的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。
2、不是没有了。你练完能看到腹肌是因为肌肉充血变大了，等你回家，肌肉不充血，自然就变小消失了。
3、次数太多，身体没有充足糖类，开始分解肌肉了。
4、最大的可能就是你的皮下脂肪厚了。体重增加，皮下脂肪加厚，为明显影响腹肌的形状，使腹肌不明显。同样相反，通过减脂，也可以使腹肌看起来更加明显。
5、整块腹肌是可以有很多分类，比如腹直肌、腹侧肌等等，而想要实现腹肌真的发达，不管是针对性还是协调性的考虑都是必要的，否则容易顾此失彼，反而练不出来了。
6、如果你的饮食方案正确，却还是有腹肌不明显的问题，那另一个原因可能是你的核心没有正确参与运动，你必须确保核心真正收紧，收紧你的核心才能开始训练腹部。训练的时候去感受每个动作带来的挤压感，而不是仅仅为了完成这个动作。
为什么光锻炼就是没腹肌?
如果你的锻炼强度够了，依旧没有出现腹肌的话，可能是你自身脂肪的占比太高了。其实已经有了腹肌，但是却被厚的油脂包裹住了。
再者就是这些人只不过是在锻炼身体而不是做一些关于练习腹肌的训练，所以才会导致他们想练腹肌也没有出现腹肌，这就是他们理解错了意思，并不是锻炼身体就能够有腹肌的，只有通过相应的训练方法才能让我们练出那些迷人的腹肌。
判断某项运动方式是否能够训练到腹肌很简单，就是在运动的过程中明显的感觉到腹部被拉伸，腹部肌肉有一种强烈的烧灼感，运动过量时腹部会感觉到疼痛。 另一方面就是要坚持 ，肌肉的形成是需要时间的，尤其是腹部肌肉的训练需要更多的时间。
错误一：忽略了腹肌训练。很多健美运动员忽略了腹肌训练。因为他们认为，其他日常训练已经可以练到腹肌。而且控制饮食的时候，腹肌自然会显现。对这些人来说，控制碳水化台物摄入、有氧训练和仰卧起坐是谁也离不开谁的。
体脂率太高――没有减脂计划 体脂率是影响腹肌出现的重要原因，很多人以为光靠腹肌训练动作，就可以把肚子上的脂肪干掉。
那是因为腹肌被上面的脂肪覆盖住了，所以就算练出来也看不见。腹肌历来是最难练的地方。并不是因为肌肉本身。而是因为就算腹部只有一点点脂肪，就足以让本来恨有形的腹肌离开人们的视线。
剧烈运动后,腹肌怎么不见了
1、我也有过这种情况，可能只是看起来没了，休息几天就好。
2、这是因为你腹肌本来就不明显，没有练出来，或者你腹部脂肪有点多。在锻炼的过程中肌肉本身会有一些“用力涨大”的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。
3、如果你的锻炼强度够了，依旧没有出现腹肌的话，可能是你自身脂肪的占比太高了。其实已经有了腹肌，但是却被厚的油脂包裹住了。
4、这种做法不好说对错，但并不推荐。腹肌是小肌群，在你锻炼其他部位之后，再抽取一点时间锻炼腹肌，足够了。有的同学天天都练腹肌，还嫌不够，还要专门设定一天的时间来练腹肌，这会严重打乱你的训练计划。
5、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
6、当然不会了，只是如果你不运动的话，腰间脂肪容易增长，将本来突出的腹肌掩盖下去。。
为什么锻炼后可以看出腹肌,过一会就看不出来了?
1、这是因为你腹肌本来就不明显，没有练出来，或者你腹部脂肪有点多。在锻炼的过程中肌肉本身会有一些“用力涨大”的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。
2、腹肌与胸肌锻炼方法不同：腹肌可天天练，胸肌必须隔天练，这是肌肉组织不同的缘故。 腹肌练仰卧起坐时，腿要弓成90度角，这样更刺激下腹部。肌肉刚练完轮廓很明显是充血的缘故。
3、刚练腹肌的时候一用劲独立很明显 但练了一段时间后期一用劲腹肌不明显了，腹肌两边的肌肉明显了。主要原因有两点，一是在饮食方面没有节制油腻食物。二是因为自身的训练运动量不够。因此，建议在饮食和训练运动量上下功夫。
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