今天给各位分享把力量运动做成有氧运动减脂的知识，其中也会对把力量运动做成有氧运动减脂能瘦吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
力量训练后做有氧运动是不是减脂效果更好?
2 有氧运动减脂还是无氧运动减脂 有氧运动和无氧运动都能减脂，但从减脂效果来说，有氧运动更好。
因为减脂做有氧最先消耗的都是你体内的糖分。而力量训练额好处就是，能很快的消耗掉糖分，而且能让你的肌肉线条，或者说肌肉量看起来更完美。一般的话力量训练做个30-45分钟就差不多了。
在力量训练之后再做有氧运动，这是身体糖原储备不足，就会氧化、分解脂肪来向身体供能，这时会持续分解脂肪，很显然这就是我们的目的。在你力量训练后的48小时内，你的身体会持续消耗额外的卡路里，这个叫做运动后过氧消耗。
而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。
力量训练与有氧运动相结合燃脂
有氧运动和力量练习一定要搭配好了，一般情况下我们是先进行有氧运动，比如说长跑，再加上游泳可以达到很好的燃脂效果，然后再进行力量练习，然后针对性地打造一个完美的身体。
有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率.令你即使在休息时也可以消耗更多的热量，因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减脂方法。
有氧训练搭配力量训练效果是非常神奇的，有氧训练可以更好的打造一个完美的形体，力量训练可以增加肌肉感。而且可以很好的提高自身的核心力量。所以这二者共同搭配可以达到事半功倍的作用。
不喝酒。喝绿茶和咖啡。吃燃烧脂肪的食物。方法3：做运动分次运动。力量训练和有氧运动相结合。先做力量训练，再做有氧运动。尝试间歇训练。尝试交叉训练。
2，进行力量前先进行有氧运动，燃烧脂肪以后再进行力量训练，这样能起到增肌塑形的效果。 3，做完力量训练后的30分钟补充1~2个鸡蛋或者一杯牛奶，有助于受伤肌肉和组织的修复，重建，并减轻肌肉酸痛等症状。
单纯的有氧运动，无论是跑步还是单车，也都可以有效的减脂， 问题在于有氧运动时间比较长的话，减脂效果就会越来越不明显。 如果没有运动基础，可以先只做适量有氧增加心肺能力和耐力。
肌肉练出来后想停止无氧,替换为有氧运动,会对肌肉线条有影响么?
1、这种说法之所以会流传，就是因为有很多人相信，自己在做完无氧的力量训练以后，再去进有氧的运动，会让自己的肌肉消耗过大，从而影响自己的力量训练效果。
2、做完有氧运动做无氧运动一般是不会影响长肌肉的，除非你是经常进行长跑或者进行比较长时间的有氧运动。长时间有氧运动会会使我们的肌肉变得没有那么发达，会使我们的肌肉长得比较慢，甚至消耗我们的肌肉。
3、如果我们有着充分的能量摄入加上足够的休息恢复，那么有氧运动是不会对训练效果造成影响的。当我们一直保持自身能量的负平衡，那么身体的维度和力量的下滑就是必然的，体脂也会随着降低，但是心肺会得到增强，有得必有失。
力量训练后如何进行有氧运动?
1、开始增肌计划，大量减少有氧的时间，加大力量训练时间，改变力量训练为中强度中次数。有氧运动每天不超过20分钟，或者每周2次，每次40分即可，增肌阶段不做有氧也没有关系。
2、有氧训练：说完了力量训练之后我们就来给大家说一说有氧训练，这也是一种大家比较常见的运动方式，我更推荐大家把有氧运动和无氧运动结合到一起去完成，这样会对我们的训练效果更好。
3、像专业的健美运动员，他们的有氧训练都是安排在每次力量训练之后。因为身体里的糖原已经在力量训练中消耗的差不多了，这时做有氧运动，减脂的效果是最好的。
4、有氧运动力量训练的顺序，在我们进行健身训练的过程中，自己会遇到很多各种各样的问题，如果想高效减脂，将力量训练和有氧运动相结合是最好的办法。
5、力量训练可以消耗较多热量 如果我们分别进行过无氧的力量训练，和跑步之类的有氧运动的话，应该都会有这样的一种感受，那就是进行无氧力量要比跑步更累。
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