今天给各位分享运动与能量消耗的知识，其中也会对运动与能量消耗概述进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
运动过程之强度与能量消耗
运动过程之强度与能量消耗1 在运动过程的能量消耗代谢作用中，关于运动强度的设定与选择，也是决定能量供应来源的重要关键。譬如，对于低强度(70%VO2max)的运动期间，占有能量消耗供应的优势。
在不考虑运动后的心跳率与耗氧量，会有缓慢下降的事实下，三十分钟的中等强度骑脚踏车运动期间，能量消耗约 180kcal左右。
运动时间方面，在运动刚开始时候，消耗碳水化合物供能较多，脂肪和蛋白质都比较少；运动强度方面，当运动强度达到75%最大摄氧量以上，水化合物供能比例增加，而运动强度低于65%最大摄氧量时候，脂肪供能比例增加。
影响运动能量消耗的因素包括但不限于：运动方式，主要分为有氧运动和无氧运动。运动强度，正常情况下一般跑步的运动强度要大于走路。运动时长，匀速慢跑一小时消耗的能量会比慢跑半小时要多。
运动一小时减多少脂肪500卡路里?
如果每天运动一小时可以燃烧500卡路里，那么一公斤脂肪可以燃烧7700卡路里。所以每天坚持一小时，可以消耗500卡路里，坚持一个月，大概可以瘦4斤。
一般减少一公斤脂肪需要7700大卡左右的能量赤字。如果每天的能量赤字是500大卡（运动加控制饮食的总和），那么可以以每周一斤的速度健康减脂。第三：关于卡路里做一个科普。我们通常说的多少卡路里，应该是大卡（千卡）。
游泳一小时可以燃烧800卡路里 这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤 按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右。
有氧运动的时间最好持续在30分钟以上，低于30分钟消耗的基本上是体内存储的糖原，只有坚持30分钟以上，能量才需要从脂肪中获取，才会使脂肪越来越少。
举个例子，一个人如果不运动，一天正常代谢需要消耗1500大卡热量，但是他如果坚持锻炼，突然一天不运动了，他的正常代谢会高于1500大卡，比如在1800大卡。
热量是怎么通过运动消耗的
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对於MM来说，锻炼起来有点难度。
跑步 跑步，这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人。在法国，有逾800万人跑步。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋，剩下的就看你要不要行动了。如果以10公里/时跑步，平均每小时可消耗500卡路里。
活动代谢： 约占20~30%，工作，运动，做家事等日常生活动消耗的热量能量。食物产热代谢： 约占10%当我们吃下食物后身体会变暖和，这就是身体为了消化 ，食物而消耗掉的热量。
热量消耗的途径基础代谢：即维持基本生命活动所需要的能量。
运动一个小时消耗多少能量?
1、锻炼一个小时消耗600大卡，从消耗量来说是非常不少了。对于一个健身新手来说，一个小时能有这些消耗量，身体负荷已经不小了。我们每天跑步运动，每天消耗300大卡热量。
2、运动一个小时如果慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗552卡。运动消耗热量受到个人的代谢能力、体重以及运动方式等多种因素影响，每小时消耗的热量存在差异。
3、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。
4、正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，指数K＝30÷速度（分钟400米）。卡路里，是一个能量单位。
5、以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。
运动时,能量是如何消耗的?
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160卡的热量。
参加集训的运动员，因运动量的不同，每小时的能量消耗可达6282929千焦，多数在1255千焦。
运动最先消耗的是磷酸原系统，随后是糖酵解系统、氧化系统。
通常与一个能源系统为主，除非有一个主要的能源供应系统到另一个系统。在运动过程中，身体的新陈代谢加快，新陈代谢加快需要消耗更多的能量。身体的能量是通过体内糖、蛋白质和脂肪的分解代谢而获得的。
体育锻炼中消耗的能量主要来源于葡萄糖。在人体的新陈代谢中，虽然糖类、脂肪、蛋白质都可以为人体提供能量，但是主要的供能物质是葡萄糖，当体内的葡萄糖不足时，脂肪和蛋白质才会氧化分解释放能量。
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