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运动之前吃一根香蕉,有什么好处?
吃香蕉对健身有增加饱腹感的好处，能有效缓解健身时的饥饿感。那么不管是在健身前还是健身后，吃上一根香蕉，都能够增添饱腹感。
香蕉对健身减肥有帮助。因为香蕉的热量很高，可以让你的运动更有能量。同时，他又可以帮助消化，促进肠胃蠕动。
保护肌肉 运动前吃香蕉可以有效保护身体肌肉，防止肌肉过度消耗。补充能量 吃香蕉可以为身体补充能量，因为香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，让身体可以很快的吸收。
香蕉对健身有什么好处2 增加饱腹感 吃香蕉对健身有增加饱腹感的好处，能有效缓解健身时的饥饿感。那么不管是在健身前还是健身后，吃上一根香蕉，都能够增添饱腹感。
健身吃香蕉的好处 ：能增加饱腹感 不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行；而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感。
跑步前吃香蕉好么?
运动前吃香蕉好。香蕉能够补充能量，许多运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
跑步前吃香蕉 香蕉是非常好的补充能量的水果，它口感好吃，易于消化，富含糖分，可以为跑步是提供充足的能量来源。并且香蕉食用后不会像橘子汁或者糖果一样导致血糖的升降不定，不会产生疲劳感。
早晨跑步前可以先吃点香蕉，跑步后可以小口喝些温水，不要大口喝。另外：晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，最好就不要吃了。
运动前后为什么要吃香蕉
1、健身后吃香蕉有什么好处1 保护肌肉 香蕉中富含钾元素，这种物质对于人体肌肉有很好的保护作用。
2、且香蕉是很容易被人体消化吸收的，健身前后吃香蕉都是能为身体补充能量的。补充钾质 吃香蕉对健身有补充钾质的好处，能及时补充健身时流失的钾元素。
3、其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的。健身后多久吃香蕉 糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量。因为糖分是最容易转化成能量的物质。
4、还有研究说吃香蕉利于集中注意力等，可能也有这样的因素。香蕉作为一种高能量食物，可以帮助运动员快速补充体能，同时也便于人体吸收。
5、为什么运动员比赛前吃香蕉 钾、镁等微量元素是人体很重要的营养素，而且进行剧烈运动后，人体内的钾、镁等元素很容易流失，通过吃香蕉便可以得到补充。
6、不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行；而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感。
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