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凯格尔运动会变紧吗,长期做凯格尔训练的好处
凯格尔运动会变紧，凯格尔运动在做运动的过程中可以通过对部分肌肉进行合理的收缩放松，从而使阴道肛门和尿道周围的肌肉缩紧，也可以强化整体骨盆底肌肉的强度和张力，一部分女性做凯格尔运动的目的就是为了阴道缩紧。
长期坚持做凯格尔运动是会使私处变得更加紧致的，因为在训练过程中可以通过收缩耻骨尾骨肌，从而增强盆底肌的肌肉力量，对于拥有女性尿失禁、轻微盆腔脱垂、产后盆底肌群松弛问题的人群，其效果较为显著。
凯格尔运动在坚持的情况下可以变紧，适当作凯格尔运动对男性和女性的身体也有一定的改善作用，大家可以在生活中适当做凯格尔运动。
改善女性子宫脱垂：女性在妊娠以及分娩时如果遇到难产或存在产伤的情况下，就会给盆底造成这种伤害，在这个时期适当做凯格尔运动可以有效改善子宫脱垂的症状。
这种运动在长期坚持的情况下有一定的效果，但如果只是偶尔做，最终的效果不会很明显。
凯格尔球运动多久能见效?
可能要做12周的凯格尔或盆底运动才会发现盆底开始真正的改善。但这在很大程度上取决于：凯格尔运动是否正确。需要挤压和提升盆底。记得每天做凯格尔运动，最好是一天三次。
1 凯格尔运动练多久才有效果 有效的锻炼大约12周可以看到效果。
首先，凯格尔运动多久会变紧要和宝妈的锻炼方式和锻炼时长有关，一般说来，凯格尔肌肉运动12周到半年左右才会开始变紧，因为凯格尔运动要领比较难以掌握，如果发力不正确，就等于白做，而且凯格尔运动一天需要进行三次。
凯格尔运动的好处,凯格尔运动是收紧哪里
收缩阴部肌肉：女性在生产结束以后适当做凯格尔运动能够正确收缩骨盆底肌肉，促进产后阴道以及尿道肌肉的收缩，从而帮助松弛的阴部肌肉恢复到紧致的状态。
比如可以增强骨盆支撑力，预防改善压力性尿失禁，恢复阴道肌肉张力，减轻分娩时压力造成的损伤，帮助恢复性功能，缓解骨盆腰背疼痛。
女性在产后练习凯格尔运动能够正确收缩骨盆底肌肉，从而使阴部肌肉恢复到紧致的状态，这种运动方法也可以用于女性治疗阴道脱垂以及子宫脱垂等等。
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