哪些有氧运动无氧运动（哪些有氧哪些无氧）

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什么是有氧运动和无氧运动有哪些?

我们最初对有氧运动和无氧运动的认知，是来自于生物书。按照生物书上的概念：有氧是长时间运动，无氧是短时间运动。有氧消耗脂肪，无氧消耗糖原。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。

比如 100 米短跑，200 米短跑，100 米游泳，举重等都是无氧运动。有氧代谢与无氧代谢「有氧运动」和「无氧运动」的根本区别，在于他们之间的能量代谢系统不一样。因此，有必要谈一谈「有氧代谢」与「无氧代谢」。

1 ，有氧运动与无氧运动：我们已经知道，人类运动的能量来源，是糖类、脂肪和蛋白质。与发动汽车燃烧汽油一样，人类在消耗「燃料」时，也需要氧气助燃。

运动可以分为有氧运动和无氧运动两大类，而区分它们的主要因素就是细胞的呼吸方式了bai，有氧呼吸和无氧呼吸两类嘛。

哪些有氧运动无氧运动（哪些有氧哪些无氧）

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

一般来说举哑铃啊俯卧撑啊这种跟肌肉有着直接关系的就是无氧运动，细胞无氧呼吸会产生乳酸，所以你会有肌肉酸痛的感觉；像跑步游泳这样的则是有氧呼吸。

有氧运动就是在有氧气的情况下，持续不断的运动二三十分钟，它的主要有慢跑，竞走，游泳，骑自行车等项目。无氧运动是间歇性的运动或者力量型的运动，需要氧气的情况比较小，比如打网球举重等等。

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。

1、按照生物书上的概念：有氧是长时间运动，无氧是短时间运动。有氧消耗脂肪，无氧消耗糖原。所以很多“健身真理”就说到：如果想要减肥，就一定要做有氧运动，你看生物书都讲了，有氧运动才消耗脂肪，无氧只是消耗糖原而已。

2、一般来说举哑铃啊俯卧撑啊这种跟肌肉有着直接关系的就是无氧运动，细胞无氧呼吸会产生乳酸，所以你会有肌肉酸痛的感觉；像跑步游泳这样的则是有氧呼吸。

3、低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

无氧运动：指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。例如：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等。

常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。

常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

一般来说，你去健身房看到的除了跑步机和单车外看到的其他器材都属于无氧运动，我们一般也是在健身房中进行无氧运动。

常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

2、运动。无氧运动是指肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。

3、一般来说举哑铃啊俯卧撑啊这种跟肌肉有着直接关系的就是无氧运动，细胞无氧呼吸会产生乳酸，所以你会有肌肉酸痛的感觉；像跑步游泳这样的则是有氧呼吸。

4、常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。

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