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长跑时应该注意哪些技巧?什么时候该开始冲刺?
注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上前前的选手，用轻快的步伐跟紧，心情放松，留着劲到最后的150米处全力冲刺，冲刺时要张大嘴巴，加快呼吸。
技巧如下：长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大。长跑前不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋。
考试前半小时做好充分的准备活动（身体出汗最好）。准备活动包括慢跑1000米，徒手操，压腿，活动各关节等，然后做三次30米冲刺跑。
跑长跑的技巧详细讲解
1、根据相关调查，每天坚持长跑的人，自己的眼睛视力一定很好。在长跑的过程中，我们的眼睛和瞳孔会得到相应的放松，眼睛也会得到一个小时的休息。
2、跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
3、正确的呼吸：在长跑时，正确的呼吸非常重要。应该深呼吸，让氧气充分进入肺部和身体。同时，在呼气时也要放松。 保持姿势：正确的姿势可以减少疲劳和受伤的风险。应该保持直立，收紧腹部肌肉，放松肩膀并摇臂。
怎样才能跑长跑时能冲刺
1、长跑过程中肯定要有节奏的去跑，在中间的时候要匀速，不要在前面把体力都耗尽了，最后冲刺就力不从心。节奏包括摆臂，呼吸，等，都要保持好才能最后发力冲刺。
2、第二种方案是：匀速越野跑一段距离，在各自专项的最困难的临界时刻逐渐加快跑的速度，跑到终点冲刺的距离范围内，做全力冲刺跑到终点。
3、根据自己的体力，合理分配，保持匀速前进，不要频繁改变速度，最浪费体力了。有条件的话，每天保持锻炼，训练最后以以冲刺为主。跑步前半小时可以吃点补充能量的食物，例如巧克力，香蕉，功能饮料等等。
4、先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
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