本篇文章给大家谈谈腹直肌运动功能，以及腹直肌通过运动可以恢复吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
腹直肌的主要功能
腹直肌，位于腹前壁正中线两侧。功能，上固定时两侧收缩使骨盆后倾，下固定时一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧收缩使脊柱屈曲。肱二头肌，位于上臂前面浅层。
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。
功能：下固定，单侧收缩，同侧脊柱侧屈，和对侧腹外斜肌协同完成同侧回旋。1功能：腹内外斜肌让肩膀找向对侧髂骨，侧屈，收腹，上固定抬腿。
前外侧群 前外侧群形成腹腔的前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。
此外，腹直肌还具有保持腹压、排便、辅助呼吸、分娩等功能。腹横肌功能 保持和增加腹部压力，协助分娩，咳嗽和其他生理功能，运动时，腹横肌也会参与憋气。
腹部是人体重要的组成部分，腹腔内含有很多重要的脏器参与人类消化、吸收、储存血液、免疫等功能，在皮肤至腹膜之间有腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌及皮下脂肪等组织构成，而腹部极易残存脂肪组织。
介绍胸大肌背阔肌腹直肌肱二头肌和股四头肌的位置与主要功能?
1、主要功能：屈、内收、旋内、水平屈。训练动作：飞鸟夹胸、俯卧撑等 股四头肌是唯一跨过膝关节的肌肉，覆盖了整个大腿前方，肌腹粗壮，属于羽状肌。该肌有4个头，分别是股直肌、股中肌、股内肌和股外肌。
2、十腹内斜肌位于腹外斜肌深层，与腹外斜肌形状相同，走向相反。十肱二头肌位于上臂前面皮下。十肱三头肌位于上臂后面皮下。十腰肌位于脊柱腰部两侧和骨盆内。由腰大肌和髂（qia）肌两部分组成。
3、而且肱二头肌与肱三头肌共同组成主要的上手臂部位，它是位于手上臂部前方的肌群。我们就它的功能而言，主要是手臂的屈曲用力，亦即所有拉的动作以及协助背部肌群对外界的活动。
产后做腹直肌的好处
1、宝妈产后做盆底肌和腹直肌的治疗很有必要，而且效果也非常明显。
2、而修复腹直肌是有明显效果的，能增加产后的身材恢复速度，让身体更加健康，避免各种肥胖带来的不良病症。在产后一年中如果腹直肌的分离程度小于三个手指的宽度，那么经过适当的锻炼恢复，是能达到彻底恢复效果的。
3、及时修复腹直肌，不仅可以保持自己的身材完美，而且还可以更好的避免盆腔的器官出现下垂，影响妈妈健康的情况产生。
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