运动后不适宜干什么（运动后不应该做什么）

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剧烈运动后不宜做的事有哪些

冷水尤其是冷饮，虽然可以起到体温的作用，但是冷饮却会刺激我们的胃肠道，让您出现胃肠道不适的情况发生。

运动后不宜做的事情：不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

剧烈运动后不能做的事立即休息剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

注意剧烈运动后绝对不可做6件事3 （一）不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。

健身后，你可以在大约十分钟内坐下来休息。这将阻止下肢血液循环，影响血液回流，加剧身体疲劳。

容易引起头昏和休克。不能立即大量饮水剧烈运动后也不适合立即暴饮饮料或凉开水，大量的水能稀释胃液并且增加肠胃负担，同时也能让血容量突然增加，导致心脏负担过重，容易发生体内电解质的紊乱，使胸腹胀痛、出现心力衰竭。

运动粘度是评价润滑油质量的重要参数。粘度对发动机的启动性能、磨损程度、功率损失和工作效率等都有直接影响，只有选用粘度适当的润滑油，才能保证发动机具有稳定可靠的工作状况，达到更佳的工作效率，延长使用寿命。

100运动粘度18比8，在发动机超高速运转时的保护越好。壳牌机油有什么优点和缺点优点：壳牌润滑油种类丰富，其共同优点是耐磨特性特别好，大大提高了机械系统的效率，显著延长了使用寿命。

粘度指数越高越好，在相同的温度下，粘度指数高的机油有更佳的流动性，发动机的工况更好。

运动粘度越大，制动就愈迟缓，甚至导致制动失灵。运动黏度是液体石油产品的主要性能指标之一。

充分发挥润滑油的作用，保证发动机处于稳定可靠的工作状况。粘度过大，会造成发动机启动困难。增大燃抖油的消耗，降低发动机功率；运动粘度仪若粘度过小，会降低油膜支撑能力，使摩擦面之间不能保持连续的润滑层，增加机件磨损。

运动后不适宜干什么（运动后不应该做什么）

不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

这个时候应该做一些舒缓的动作，而不是马上躺下休息。躺下休息，身体可能会出现头晕、恶心或者反胃等不良反应而影响身体健康。拉伸或者简单的舒缓动作，更适合运动后的身体。

所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。不要立刻洗澡许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。

首先，不要立即停止休息。慢慢调整，慢慢走。记住不要立即喝水，让你的身体恢复健康。健身后，你可以在大约十分钟内坐下来休息。这将阻止下肢血液循环，影响血液回流，加剧身体疲劳。

大家在跑完步之后可以走上一圈，然后再做一些拉伸的动作，降低运动后延迟性肌肉酸痛，这样也可以加快体能的恢复，消除疲劳的运动感觉。

运动后的体力活还会增加肌肉拉伤的风险，如果非做不可，尽量选择休息一小时后再进行。运动后避免逞强有人习惯事先把训练内容准备好，缺未能察觉身体异状，或是明明身体很疲倦，却依然去练，以至于出现无法预料的意外发生。

健身后不宜做的事情有哪些1 不要立即休息每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低强度的活动，例如慢步走走，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏特别是剧烈运动后。

那么，哪些是健身运动后不能做的呢？No.1 不要蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。

健身后不能马上做的事情有哪些1 不宜立即休息剧烈体能训练时，人的心跳加速，肌肉毛细管扩张，同时肌肉有节律性的收缩会压挤小静脉，促使血液很快流回心脏。

比如运动后不能做什么，如果您在运动后做了这些事情，身体会造反。冲冷水澡锻炼身体的时候，往往会出汗，尤其是一些剧烈的运动方式会让人出现大汗淋漓的情况。

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