本篇文章给大家谈谈运动员吃肌酸，以及运动员吃肌酸和西洋参哪个效果更好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
健身训练吃肌酸到底好不好!
1、没有危害，吃了它让身体爆出出更大的能量，补充我们内脏因为运动出汗而流失的微量元素及各种氨基酸等，让我们运动时的身体状况更加完美，服用后，其残渣完全可以排出体外的，对人没有任何的危害。
2、在训练或比赛前30~60分钟服用可以提高训练强度，有利于提高比赛中的身体状况；训练或比赛结束后服用可以快速补充能量，大大提高肌肉对肌酸的吸收效率。
3、所以新手本来就可以多推5公斤，只是吃了肌酸更有底气了。相对而言，肌肉越大，肌肉储水量就越大，所以肌酸对于老手的影响更大。对于新手，尤其是肌肉干巴巴的那种新手，肌酸用处不会很明显。
4、肌酸只是辅助肌肉的生长，但是如果健身只是吃肌酸是不利于身心健康的。要是想要身材更完美，看起来更有力量，肌肉更强壮，还要额外补充更多的蛋白质以及营养元素。
5、小结：肌酸能从日常饮食当中摄取到，但是在饮食中获取的肌酸量是不能满足我们健身的需求，所以绝大多数健身者都会通过肌酸补剂进行补充。最高每天不要超过20克，建议每天摄入5克即可。
长跑运动员喝肌酸有用吗
1、一方面，肌酸对于耐力性运动项目如马拉松、自行车等，目前仍未被科学家证实有所助益。但已有研究证实可藉由提升肌酸的利用率来延缓疲劳之发生，并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。
2、跑800米可以食用肌酸，肌酸，在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。
3、对于其它项目的运动员，肌酸的效果有所不同。实验结果显示，短距离游泳与短跑运动员能得益于肌酸的快速能量补给，而长跑运动员则相反，成绩下降了。
4、肌酸是最有效的健身补剂，经常服用肌酸的人肌肉增长十分明显。
5、体内肌酸越充足，能量越充足，运动能力越强，不易疲劳。肌酸的服用时间可根据具体情况安排。
运动员训练过程中服用肌酸有什么好处与坏处,综合来看是好还是坏?_百度...
1、肌酸是最有效的健身补剂，经常服用肌酸的人肌肉增长十分明显。
2、肌酸作为一种运动营养补剂，可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩。但是服用肌酸一定配合大运动量的训练，不然是对肾脏有伤害的，而伤了肾对性功能自然就。都懂的。
3、肌酸是一种有机酸，本身就存在于人体内。 因此，服用肌酸不会对身体造成任何严重的副作用。纯肌酸会让你的身体保持水分，从而使你体重增加。 肌肉中更多的水可以延缓“疲劳”，这可能会使你的胃有点突出。
运动员能喝肌酸吗
这个肯定不建议大量摄入了，因为肌酸里面含有少量的兴奋物质，容易导致出现问题。
肌酸能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。为长跑提供能量。
我以前吃过这玩意，运动训练是疲劳和恢复的过程，不同的肌酸产品的主要功能不一样，有的是帮助恢复的。有的是补充蛋白质，增长肌肉的。有的是提供糖原提升训练状态的。停止使用对状态性的感觉是有影响的。
并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。
肌酸是健美运动员的用的，主要用来增加肌纤维组度。田径运动员不建议过多、单纯使用肌酸。容易把肌肉练死。如果使用，必须大量喝水，否则肌肉过紧，容易拉伤。
处于赛季的运动员是不可以使用肌酸的，它是属于激素类的东西。
运动员能吃肌酸么
肌酸能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。为长跑提供能量。
运动员主要吃的营养品 肌酸(Creatine)研究表明，在运动训练中长期补充肌酸能够明显提高瘦体重、肌肉力量和爆发力。中国是世界上肌酸主要生产地，目前国内常见的肌酸产品有粉剂、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。
可以吃的肌酸，因为补充肌酸可以提高耐力与爆发力。
这个肯定不建议大量摄入了，因为肌酸里面含有少量的兴奋物质，容易导致出现问题。
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