本文目录
- 跳健美操真的有用吗
- 有好听的健美操音乐推荐吗
- 有氧运动真的能减肥吗
- 为什么韩国明星身材维持这么好
- 每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗
- 健身操怎么会瘦下来
- 女人如何变的越来越年轻
- 你试过的最快的减肥方法是什么
- 你认为坚持跳减肥操一个月可以瘦下来吗
- 每天健身操，一个多月才减了2斤，现在第58天了，这两天突然减了5斤多正常吗
跳健美操真的有用吗
健美操是一种在具有鲜快节律的音乐伴奏下，把舞蹈与体操相结合的一种健身方法。健美操不仅动作组合优美，而且对人体健康有诸多好处。
长期坚持健身健美操锻炼可以培养优美的身体姿态，良好的形体，使人体均称、和谐、健美的发展。
经常进行健身健美操锻炼，可以使呼吸肌得到增强，可以使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮有力，改善心脏本身的循环，提高消化系统功能，使消化液分泌增加加速吸收，能改善肾脏血压供应，提高肾脏排出代谢废物的能力。
在健美操运动中，跳舞者在明快的节奏中进行全身关节部位的节律运动，沉入节奏的美镜，融化在忘我的音乐旋律中，在欢乐中健身、美体、减肥。
健美操有着较大的交往价值。男女老少走出家门，共跳共乐，沟通了人与人之间的感情，缓解工作生活压力，可以发展较为愉悦而自然的社交关系。
但是，在健美操运动时有以下几点注意事项：跳健美操之前要做好准备活动，充分的准备活动能使关节、肌肉、韧带温度升高，增加身体灵活性，从而防止运动损伤的产生；跳健美操应注意时间的控制，并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始的时候，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间，一般最佳时间是在下午；在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证正常机体需要，补水最好少量多次；跳健美操应该注意衣服的搭配，穿着轻便有弹性的衣服。
有好听的健美操音乐推荐吗
Runaway baby
fantastic baby
只要是节奏感强，比较欢快的歌都行，如果速度不够，可以自己用软件调速。
有氧运动真的能减肥吗
每流一滴汗，就离瘦更近一步
瑜伽真的能减肥吗？瑜伽、慢跑等有氧运动，在练习的时候每流一滴汗就证明这身体内的脂肪在慢慢燃烧。是不是感觉练习瑜伽相比较于慢跑等运动是个很好又很轻松的选择呢？相信你越接触瑜伽越会爱上这项运动。
好啦，赶快跟小伽学习今天的体式吧！让我们的身体开始做减脂，一起瘦下来吧!
体式1：下犬式变式
1、身体挺直向上延伸，双腿分开约为肩宽，双腿保持绷直，上身躯干向上延伸与地面垂直，双手放在身体两侧。
2、双臂向上伸直，掌心朝向外侧，指尖指向正上方，弯腰，上半身向下倾直至双手手掌贴紧地面。
3、臀部向上提起，踮起脚尖，右腿向上抬起，弯曲膝盖，尽量使膝盖朝向上方。
4、保持此姿势几分钟，回到山式站立。
体式2：侧鸽式
1、双腿并拢，大腿贴紧小腿，臀部坐在脚后跟上，身体保持向上延伸挺直，眼睛看向正前方，手臂放在身体两侧。
2、左腿向前伸，右腿向后伸，臀部下沉，左腿外侧贴紧地面，左膝盖指向正前方。
3、右腿后伸展，大腿和膝盖贴紧地面，竖起右小腿，脚尖朝向正上方。左手伸直掌心贴紧地面，右手弯曲手肘将右脚向下压。
4、保持此姿势几个呼吸的时间。
体式3：站立前屈伸展式变体
1、保持山式站立的瑜伽体式，上身躯干向上延伸，与头颈部保持在一条直线上，手臂放在身体两侧。
2、双手向上伸直，加紧耳朵，掌心朝向外侧，弯曲腰部上半身随着双臂向前倾。
3、直至上半身和额头贴紧双腿，弯曲手肘使得手肘呈垂直状态，双手在小腿后握住左手握住右手肘尖，右手同理。
4、保持此姿势几分钟的时间，恢复到开始的山式瑜伽。
在练习瑜伽的时候多流一滴汗就代表你又瘦了一点，大家要知道瑜伽是一项慢动作的运动，当你开始流汗的时候，身体内的脂肪已经在燃烧了所以，苦于慢跑减肥效果不佳的你还在等什么？赶快放弃那些强度大的运动，练习瑜伽，更快更轻松的让自己瘦下来吧！快放下手机跟小伽一起打开练习吧！
喜欢小伽介绍的瑜伽体式，记得分享和关注哦！
为什么韩国明星身材维持这么好
为什么韩国明星身材维持这么好？
男女生：都可以用一句话可以概况，为了美丽漂亮，更有吸引力，也为了更多的曝光资源，毕竟人们对美好的事物总是非常的喜好的！
同时公司对明星的饮食及身材也会进行管理。
PS：另外韩国男生全员入伍，也是锻炼身体的好时候！
每周坚持做五天有氧操每天一小时，对塑造身形有效果吗
有的有的！我从18年1月开始，坚持每周一次有氧操运动，每次50分钟，有时每周两次，抗阻训练说实话断断续续没怎么坚持，到现在，虽然体重减了不到十斤，但是人紧致了很多马甲线都出来了！有图有真相，请看！
健身操怎么会瘦下来
我喜欢健身操，之前我的肚子凸出，穿衣服很难看，学跳健身舞一个月之后我的肚子肥肉真的小了，所以我爱上了健身舞，现在我穿衣服很漂亮今天的我完全不是以前我。
女人如何变的越来越年轻
1.一定不能胖
俗话说：背厚一寸，年长10岁，胖了就会变得虎背熊腰，看起来会更老，瘦了，背比较薄，这样少女感才可以显现出来。
2.每天运动
保持每天运动的习惯，不管是跑步、跳绳、瑜伽、还有刘畊宏的健身操，总之一定要动起来，运动不仅让人快乐，而且皮肤也会很好。
3.注意饮食，尤其少吃甜食
想那些垃圾食品真的能别吃就别吃，还有奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等，还有少吃甜食，过量吃甜食一时口腹之欲，可是更容易让人衰老。
4.早睡早起不熬夜
熬夜是引起衰老的重要原因，黑眼圈、皮肤黄、例假紊乱、亚健康等，没有什么事情值得我们熬夜，什么都会过去
5.不攀比，过好自己
不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，人的一生只是在不断完成自我意识的觉醒与提高。
6.有空多读书
这个虽然一时不能看起来外表更年轻，但从书中吸取营养，修炼气质，少刷快餐式的视频，学会沉默与独处，腹有诗书气自华
7.每天吸收充足的水分
这个可是年轻的法宝，至少1500毫升白开水，可不是什么饮料奶茶，千万不要小看白开水，多喝水比任何补品都有效，促进身体新陈代谢，自然看起来就年轻。
8.做好防晒
防晒可不是只有夏天，其实紫外线一直存在，春夏秋冬都要防晒，防晒帽、遮阳伞效果最好了，时常准备着。
9.好心态
凡是有良好心态的人，不论男人还是女人，都会比同龄人年轻，并不是随波逐流，也不是破罐破摔大心眼，而是面对人生的心境，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。
10.善良
善良是一种品质，有人说，愿你出走半生，归来眼神仍似少年，大抵就是纯真，善意，真诚，良知，有爱有情，也有温柔。
我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦
你试过的最快的减肥方法是什么
我试过一个月瘦将近25斤，这是我减肥最快的一次，而且还不痛苦，便于坚持，下面来说说我是如何减肥的
我体重基数比较大，体重有160斤，所以掉秤的速度比较快
早餐：
吃饭前喝一杯温水，
水煮蛋一个，可以不吃黄
炒得蔬菜一份（水煮也可以，但是长期吃太痛苦了）
粗粮主食一份（尽量是自己原来饭量的一半）
喝一杯豆浆或牛奶
水果一份（我是吃的草莓，热量低，水分足，几个就饱了，而且我很爱吃，你们可以换成其他低热量的水果，一般我是吃饭的时候吃，这样能少吃饭）
午餐：
饭前一杯温水
主食：粗粮饭或是粗粮的面食
蔬菜：炒蔬菜或水煮
肉食：鸡胸肉或是牛肉、猪肉、鱼肉、羊肉都可以，但是要瘦肉，一定要有肉
晚餐：不能不吃
饭前一杯温水
蔬菜：一份，炒或是水煮
主食：粗粮为主（少吃）
此方法不一定科学，是我自己通过测试找到的适合我自己的方法，但是非常有效果，
- 几乎每餐我都有吃几颗草莓，这样可以增加饱腹感，还可以减少其他食物的摄入，关键是如果餐后吃水果，有可能吃饭时吃饱了，餐后吃水果就感觉撑，不利于减重
- 此方法可能和某些专业人事的意见不太一样，但是晚餐不吃主食我是比较受不住，如果你们能坚持，当然晚餐不吃主食会减重更快
- 晚餐后可以加上一个小时的快步走，有利于减重，但我比较懒，而且之前身体有些疾病的原因，我是只用了上述的饮食方法，没有运动，而且每日几乎都是呆在家里不出门
愿意尝试的朋友可以试一试，我觉得这是最懒又有用的方法了，偶尔我也会放肆一下，喝个碳酸饮料，或是吃一些奶油蛋糕，烧烤之类的都吃过，但注意少吃就行了，基本不会涨秤，还不至于让自己控制过于严格而暴饮暴食
你认为坚持跳减肥操一个月可以瘦下来吗
我认为人的健康胖瘦都是一个自然的循环，一个自然现象，也可以说是一种客观规律。
如果你对自己的饮食，生活作息没有一个好的规划。你就算是从胖子到瘦子都无法拥有一个健康的身体。身体的某些方面可能会表现出亚健康状态，没有那种精神气质和体型风貌让人感觉很舒服的样子。
所以减肥之前先想想如何把你自己的生活作息、生活方式好好调整一下。
减肥也是一种投资，一种经营项目你把握好了尺度就有好的收获。加油＾０＾~
每天健身操，一个多月才减了2斤，现在第58天了，这两天突然减了5斤多正常吗
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:生命在于运动。减肥的运动项目很多……，做健身操是简单易学，不受场地限制得最好选择，只要每天做十分钟以上，身体微微出汗都大汗淋漓，全身都活动到位，是能达到减肥效果哦！
二项:坚持每天做健身操，一个多月才减2斤，现在58天后，减了5斤多，是正常范围内:①开始练健身操时，动作要领还是有由熟悉过程……到全面伸展到位……，做到极致最佳过程，运动量会逐步增加，减肥的速度稍微慢点，才减2斤！
②运动是生命的源泉。坚持做健身操运动，在不断锻炼时，消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减重减肥效果！
③坚持健身操运动，在美妙激昂的舒缓乐曲中……做着健身操动作，自己的心里阳光快乐，热衷健身操的每个动作，加速消耗体内多余热量，减肥的速度会快点，由此58天后减掉5斤多体重！
三项:坚持自律的好习惯，减肥不仅是美丽，而更是健康！时间是最好的考官，坚持每天做健身操十分钟以上，全身感觉都出汗到，大汗淋漓，不断的消耗体内热量，体重会逐步降下来，减肥减重的效果更理想哦！
以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨。望友友们关注我呀😄😄😄
