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专业健美员的白水煮鸡胸肉是怎么做的?
用一个平底锅，鸡胸肉平铺开，水没过肉表面3-5cm，加上你喜欢的香叶，香草。盖上盖子，等水烧开，转小火，保持水基本不冒泡或者微微小泡，半盖锅盖加热10分钟。关火，移锅，盖严锅盖再等待15分钟取出。
水煮鸡胸肉可以放盐，也可以不放，是按个人需要的，具体做法如下： 水煮鸡胸肉的做法 用料：鸡胸肉50克-100克、盐、生抽、淀粉、黑胡椒碎(各适量) 首先先解冻鸡胸肉，拿出来泡冷水里，半小时到一小时左右。
2 白水煮鸡胸肉如何不柴 提前腌制 鸡胸肉因为脂肪少、肌肉组织稳固，煮后易缺乏水分而容易较硬，建议煮之前进行腌制，如在鸡胸肉里加入醋，醋酸能使肉中的蛋白质产生变化，腌10-15分钟，能让肉质变得嫩滑。
白水煮鸡胸肉的做法 准备材料：鸡胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉。将鸡胸肉洗净切片，与适量料酒、生抽一起放入碗内腌制1～2小时左右。
准备一锅冷水。放入葱段，鸡胸肉。关小火，煮熟大约需要五到十分钟；熟后出锅再过两遍水，将鸡胸肉撕成丝，撒上黑胡椒即可。
鹿晨辉被称中国第一肌肉围度,他是怎么做到的?
他的肌肉比较爆炸，而且肌肉线条很完美，胸肌和背阔肌都比普通肌肉男大。
鹿晨辉是自然健身。在健身界大概没有人不知道他——中国第一维度亚洲猛兽国人骄傲。早在2017年的比赛中，鹿晨辉作为梦想运动学院院长就夺得了来之不易的第三名，这已然是种荣耀。
鹿晨辉身高为188cm。鹿晨辉，昵称：BD鹿晨辉，生日：1988年5月26日，所在地：江苏 徐州，他是中国健美界第一维度！亚洲健美的骄傲。
早餐吃什么增肥
1、增肥早餐吃什么最好1 早餐1：烧饼油条 传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。
2、虽然豆浆油条在我们国内是非常常见的一种早餐，但是不得不承认，他的出现会让我们产生更多的脂肪，从而让我们的身体不再健康。
3、高热量、高胆固醇、高蛋白质的食物可以增肥，高糖分的食物也可以增肥，包括：主食类，米饭，馒头，花卷，稀饭，面条，面包，奶酪，三明治，汉堡包均可以增肥，特别是多吃，绝对容易增肥。
4、可乐，一罐370毫升的可乐所含有的热量是155千卡，经常喝可乐一定可以变胖。但是喝可乐也要注意，以为可乐中含有咖啡因，喝多了容易上瘾，需注意可乐对身体的伤害。
5、增肥食谱 之一： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500ml，果酱100ml。甜面包3片，香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜。米饭，披萨。起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0.5加仑。
6、谷物早餐如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要早餐多吃几口谷物就好了，像大米、小麦、小米、大豆，燕麦，他们不但包含大量能量，体积也很小，吃起来无压力。
世界健美第一人是谁
最早的健美冠军是阿诺德施瓦辛格。他1966年在德国举行的欧洲健美锦标赛上，19岁的阿诺德获得了“欧洲先生”称号。
，然后脑子里才会出现一个人名--罗尼库尔曼。他就是被世人成为健美皇帝的肌肉猛男，也是健美史上的奇迹。全世界肌肉最发达的男人 说到罗尼库尔曼，我脑海里会浮现一个肌肉发达的黑人身影。
现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。
连续获得8届奥林匹亚健美先生大赛冠军的罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人，但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。
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