今天给各位分享心率130跑步要什么配速的知识，其中也会对心率130算有氧运动吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
跑步5KM配速6分15秒,平均心率130,是正常值吗?
1、130不能说正不正常，如果是个年轻人，平时静息心率70，130说明运动强度不够，如果是个老年人，平时心率60，130就有点过了。
2、正常情况下轻度的有氧运动心跳可能会维持在120到140次每分钟，若加快跑步的速度，心跳可能会上升到150到170次每分钟。
3、一般普通跑步者配速7-5的心率在130-140左右。
4、1）最大心率=220-年龄。2）有氧心率区间为：（60 ~80%）*最大心率。例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。
男48岁窦性心动过速跑步心率130血压110一170还感觉心有点快,还能继续跑...
1、这个年龄对应这个心率，稍微有点高了，占到你最大心率的75%了，虽然问题也不大，但以后自己运动时还是要注意下了。
2、窦性心律过速的原因很多如：情绪波动时、运动时、发烧时、甲亢某些药物等都可以引起窦性心律过速。建议你做相关的检查明确（如果是甲亢引起要治疗甲亢）。
3、如果你长期都有心动过速那么就吃点慢心律的药吧。心得安或心得宁片这些，当然你要去医院挂心内科让大夫给你开，不要乱吃。如果真的是心动过速不是青春期植物神经功能紊乱，最终的治疗还需要用射频消融术。
4、(4)心脏血管疾病：急性失血、低血压和休克、动静脉瘘、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心包炎、急性心肌梗塞以及各种器质性心脏病都可导致窦性心动过速。窦性心动过速一般不需特殊治疗，主要是针对病因进行处理。
800米跑步测试设备哪家好
1、万年青跑步机、兄弟牌跑步机、舒华跑步机、好家庭跑步机、乔山跑步机这五个牌子的跑步机最好。从性价比和用户体验来说都很不错，下面具体来介绍一下。
2、自助测量。步频的单位多采用“次/分钟”，也就是每分钟迈步的次数。步频的自助测量非常简单：在正常跑步状态中，使用手机、秒表或腕表进行计时，同时默默累加迈步次数，将1分钟的步数累加后便是步频。
3、女生跑800米测试推荐跑鞋：安踏、亚瑟士、阿迪达斯。
4、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。
跑步心率140一般配速多少
跑步心率140，一般配速在11就可以了。关于有氧跑的配速问题，按照心率来控制合理。基础心率和训练心率、最高心率都是因人而异的，所以不可能固定一个速度，健身为主的跑者在一个合 理的区间就可以。
三四年下来，现在配速5点多心率也不一定飙到160，平时一般跑6-7为多，心率基本在130-145浮动。身边有位大神级跑手，我看他平时训练配速2，心率大部分在160以下，有时候心率在140-150之间。
中速跑配速大概5分30秒到6分比较合适。中速跑控制心率，心率控制在140～150左右，跑量控制在5～10公里！相当于有氧耐力跑！跑步贵在坚持，但是不要比配速，不要盲目比跑量，健康跑。跑步注意跑前热身和跑后拉伸。
半马每公里多少配速可以破130
半程想要突破130，那么十公里就必须破42，多练间歇（4～6*1000配速350左右）和15公里节奏跑（配速420左右 每公里不能差距超过8秒），再把你腰部核心练上去。
为此，训练课目中包括了“乳酸门槛跑”，也就是以最大心率的85~88%奔跑在2000~5000m距离上，此时速度位于139km/h至15km/h之间（配速400~410）。
对于半马而言一个半小时跑完配速416，通常业内人士都有一种习惯会称之为统一称法，即半马成绩130。半马130的平均配速是4分16秒，这是很高的强度了。半马130对于大多数业余跑者来说意味着对自己高度自律，刻苦练习。
半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。
你说得很对，就是这个意思，半马能跑进1小时30分钟也就是90分钟以内的跑友都是大神级的人物，已经跑的很快了，平均的配速在4分16秒以内才能完成。
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