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经常跑步的朋友,你们跑10公里最快需要多长时间???我先说我自己吧!我7...
1、十公里54分钟，对于普通跑者已经非常好了，达到这个水准，基本是经常跑步的人士了，三天打鱼两天晒网的绝对跑不到这个水平！ 平常跑步，不一定要追求快，慢跑要占80%以上，每周追求一次快的。
2、但我主张你不要每天跑，一周休息两天，譬如说周一与周四不跑，做深蹲、俯卧撑、玩哑铃等增强腿部力量的动作。再就是你假若刚开始跑步，希望你最好每次从5~6公里开始，跑上两周后再以每周不超过10%的跑程逐渐往上加。
3、跑步是一种非常好的运动方式，跑多长时间效果最好，要因人而异，一般来说30-40分钟是最佳时间。衡量的最好标准是身体感觉舒服，容易恢复体力，不影响正常的工作和学习，并能够长久的坚持下去。
4、跑步5公里所使用的时间其实和我们的年龄性别，以及体质等诸多因素有关，绝大多数小伙伴在5公里跑步的时间都在30~40分钟左右，抛开体质上的差别。我们去看一看正常的一个健康人5公里跑多长时间才算是合格的。
5、面对喜欢跑步的朋友来说，50多分的成绩算是十公里的入门，但是练习一下就能进入业余里面的高手啦。对于喜欢跑步，成绩平平的人来说，这个成绩真的很不错，有的人跑了四个月，能够保持60分钟十公里就已经很厉害了。
6、普通人一公里也就3分40秒左右。要能坚持跑下去，需要做到以下几点：第一在平时的时候训练。
2015年马拉松赛程表
1、2015年兰州国际马拉松赛于6月13日上午8时开赛，这也是兰州市连续第5年举办该项赛事。赛事共包括全程马拉松、半程马拉松、5公里健身跑等3个项目，取消了往年的10公里项目。比赛线路的起终点为甘肃国际会展中心。
2、2015厦门马拉松赛事相关信息：马拉松赛拟取消10公里以及轮滑比赛项目，适当增加全程和5公里的人数。具体项目规模为全程3万人，半程、5公里各5万人，总规模继续保持8万人。
3、2015年北京国际田联世界田径锦标赛马拉松比赛，分别于8月22日(男子)7时35分和8月30日(女子)7时30分在北京举行。起点均设在永定门公园，终点均设在国家体育场。
4、2015年共计127场，2016年目前截止共29场。其中，获得赛道认证的赛事66场，获得A类认证的赛事35场，获得B类认证的赛事11场，与中国田协共同主办的赛事57场。
5、2015年除了传统的全程马拉松(4195公里)、半程马拉松(20975公里)外，还设有小马拉松(7公里)、家庭跑(2公里)和情侣跑(5公里)。
6、2015年5月9日，2015年第28届大连国际马拉松赛在大连金石滩鸣枪，来自30个国家和地区以及国内30个省（市、区）的共计5万余名马拉松选手和爱好者参赛。
好的跑步鞋推荐
亚瑟士ASICS(1949年创立于日本，十大跑鞋品牌，全球职业运动员和运动爱好者热爱的知名品牌，亚瑟士(中国)商贸有限公司)。
安踏91715521-1安踏91715521-1是一款跑鞋，具有加固鞋跟、重量轻、耐磨、透气性好的特点。安踏运动鞋是国内大品牌，外观高，鞋底软，透气性好，做工精细，穿起来非常舒服。
5款跑步鞋推荐如下：李宁赤兔 李宁的赤兔4采用的是自家的Lightfoam中底，既软又弹，而且后跟和前掌采用的是分离式设计，这种设计前掌和后脚跟过度的会更加平稳，平时训练也是不错的选择。
李宁10k线上联赛要一次性跑完吗
1、组委会为参加10公里比赛的参赛者提供芯片计时服务，参赛者必须统一并正确佩带计时芯片记录成绩。
2、10km。奥林匹克奖牌是keep线上的一个活动，要一次性跑完的，必须是在活动期间，完成10km的跑步，然后跑完之后要购买奖牌才可以。
3、一次性。在keep的马拉松中，对配速和完赛时间都没有特别的要求，只需要在规定的活动期限内一次性完成即可。
4、最好别休息，一次性跑完。如果你要是休息了，恐怕很难坚持下来。
5、keep活动奖牌是要一次性跑完吗：Keep奖牌活动是要一次性跑完的。
6、我的回答是k不勋章挑战是不需要一次性跑完的。Keep跑步的勋章挑战，是你每一次跑步数据的记录，叠加起来的，到达一定的公里数，他会相应的给你一定公里数的勋章，并不是说十公里勋章就是你一次性跑完十公里。
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