本篇文章给大家谈谈支链氨基酸运动后吃，以及支链氨基酸运动前还是运动后对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
支链氨基酸在休息日能喝么,蛋白粉是在有氧前喝还是有氧后喝
1、休息日的时候还是可以继续喝的。支链氨基酸的一个重要作用是防止肌肉分解、流失。这个过程在持续有氧运动时比较明显，所以有氧运动前后从之练氨基酸更为必要。
2、没有一个确切的时间，不同时间段有不同的好处，支链氨基酸有很多服用的时间，比如力量训练开始的时候，马上就要做有氧运动的时候，以及健身活动结束的时候，还有很多人选择在睡觉之前。
3、支链氨基酸可以在训练前提前喝，这个容易吸收。锻炼过后半个小时到两个小时之间，可以喝蛋白粉。
4、运动前后都可以喝蛋白粉。 研究表明，在训练前摄入蛋白粉可以帮助肌肉在运动中补充能量。 训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋白粉已经成立。有助于肌肉修复。
支链氨基酸怎么吃?
支链氨基酸现在基本上都是片状的，直接咽下去就行。支链氨基酸的使用方法：因为支链氨基酸的主要作用是防止肌肉分解，所以建议运动前 3片，运动后 3片。具体的多少片，这个要根据自身品牌的规定量。有什么疑问可以咨询我。
人体在补充支链氨基酸之后，可以帮助肌肉的快速形成以及搭配运动锻炼，可以帮助血糖以及血脂身体达到一个平衡的状态也能够分解脂肪，有效的促进蛋白质的增加，促进激素的释放，所以也很好的为一些男女性生活带来一些促进作用。
支链氨基酸必须要吃足够的量效果才比较明显 。如果每次摄入量少于3克。再加上吸收率的问题，很难保证它能起什么作用，所以瓶装的支链氨基酸很不抗吃的，根据含量不同，每次要吃几粒甚至10多粒。
粉末支链氨基酸该需要充对服用，是冲水喝。BCAA大致可以分为胶囊和粉末。其实两者从成分而言并没有实质区别，唯一的区别就是使用方式。粉末BCAA更适合一般时间的使用，方便冲水喝。
答：支链氨基酸是一种高营养的补充剂，但是不属于药物，在食用的过程中没有特别的禁忌，就像吃其他营养一样。我建议在两餐之间食用，因为在吃饭的时候，已经补充了蛋白质氨基酸，如果和饭一起吃就有些浪费。
蛋白粉和支链氨基酸合起来吃怎么搭配是训练前吃还是训练后
一般蛋白粉是在训练前后吃的，训练前摄人40-60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能；训练后摄入另40-60克乳清蛋白质，可补充能量。
训练前后摄入乳清蛋白质。乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。
肌酸和支链氨基酸是在训练前吃的 肌酸是为了增加训练强度的，支链氨基酸是为了保护肌肉的 蛋白粉和谷氨酰胺是在锻炼完之后吃的 谷氨酰胺是为了提高人的免疫力和恢复体能的。蛋白粉主要是用来增加肌肉的。
完全可以。从成分上看，肌酸，蛋白粉其实就是氨基酸的一种，和支链氨基酸都是不同种类的氨基酸，功能也各不相同，所以同时服用是没问题的。
支链氨基酸可以在训练前提前喝，这个容易吸收。锻炼过后半个小时到两个小时之间，可以喝蛋白粉。
训练过程中可以喝支链氨基酸吗?锻炼过后还可以喝蛋白粉吗?
健身时蛋白粉和支链氨基酸能一起吃。但要注意不宜过量。增肌蛋白粉富含支链氨基酸。支链氨基酸是蛋白质中亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸这三种常见氨基酸的统称，有助增加肌肉量。训练前后摄入乳清蛋白质。
在健身时bcaa支链氨基酸和蛋白质粉可以同时食用，因为它们之间没有相互交叉和相互影响，也不会产生其他不良反应现象，可以同时配合使用，不会产生副作用，但也要注意不宜过量。
完全可以。从成分上看，肌酸，蛋白粉其实就是氨基酸的一种，和支链氨基酸都是不同种类的氨基酸，功能也各不相同，所以同时服用是没问题的。
支链氨基酸短跑运动员可以吃吗?
可以喝点支链氨基酸。短跑辅助效果比较小，长跑相对有帮助。跑步想提高成绩主要还是靠系统训练。中长跑建议：坚持有氧锻炼的同时，每周穿插间歇训练和一次lsd长距离有氧，每周2-3次核心训练。
对于初级健身者不建议使用支链氨基酸。先了解下支链氨基酸的作用，BCAAS促进肌肉蛋白的组成，并且减少身体分解肌肉作为能量来源。BCAAS亦可以防止患上肝病、迟发性不自住运动(或厌食症病人的脑细胞传送错误讯息。
人们在运动的时候不仅脂肪会分解，肌肉可能也会分解，而健身支链氨基酸能够抑制肌肉分解，所以健身人群使用这种氨基酸，对锻炼肌肉是有好处的，不仅如此这种氨基酸还能够促进肌肉蛋白的合成，所以对锻炼肌肉绝对有帮助。
不会有较大重量负荷，因此对支链氨基酸暂时无需求。前期蛋白粉，中后期的话可以加入支链氨基酸作为补充，淘宝上 PQfitness 里有卖各品牌的健身补充品，里面有欧普特蒙家的支链氨基酸，可以去看看。手打望采纳。
促进胰岛素释放。促进生长激素释放。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，也就是KIC和HMB的前身，KIC和HMB可增加肌肉、减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA，也就是支链氨基酸含量较高，运动后应补充4~5克。
健身时,支链氨基酸什么时候吃比较好
1、运动前和运动之后使用都可以。支链氨基酸之间在吸收能力上具有相互竞争性，因此必须同时补充，以保证最大程度的吸收。
2、刚开始健身1~2年之内，肌肉总量都很有限，没有必要担心有氧造成肌肉流失。 服用支链氨基酸更多的是帮助你促进肌肉生长，促进身体恢复。支链氨基酸必须要吃足够的量效果才比较明显 。如果每次摄入量少于3克。
3、运动后即刻或运动后随餐服用支链氨基酸（bcaa）可以降低皮质醇和快速恢复肌肉中支链氨基酸（bcaa）的水平。肌酸是爆发性用力动作的能量来源，所以最好是运动和锻炼后服用。
4、在睡前服用可以促进肌肉恢复和合成。你是为了防止减脂期间的肌肉流失所以想吃支链氨基酸，但是如果你的肌肉量没有达到一定程度，并不需要担心有氧造成的肌肉流失，因为你可以流失的肌肉量有限。
5、健身前半个小时喝可以， 健身后1-2小时喝也行。很重要的一点就是要搭配糖喝，葡萄糖最好，不然肌酸不容易吸收。还有就是肌酸都有冲击期和维持期还有休息期，这些都要注意。
6、支链氨基酸(bcaa)应该说是健身爱好者服用最多补剂之一，bcaa的好处相信大家也都知道，缓解疲劳、帮助减脂、增加能量，当然它被我们所熟知最主要还是因为可以促进肌肉增长。
支链氨基酸运动后吃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于支链氨基酸运动前还是运动后、支链氨基酸运动后吃的信息别忘了在本站进行查找喔。
