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lsd跑步里是什么意思
D-麦角酸二乙胺（Lysergic acid diethylamide），也称为“麦角二乙酰胺”，常简称为“LSD”，是一种强烈的半人工致幻剂。LSD的一次典型剂量只有100微克，仅相当于一粒沙子重量的十分之一。
L.S.D.是三个英文单词的缩写，即：Long Slow Distance，直译是“长慢距离跑”，或译作“长距离慢跑”。一般距离超过15KM，最好是20-35KM的距离，速度差不多就是快走的速度，这就是LSD跑了。
所谓的LSD就是指长时间以缓慢的速度跑一段很长的距离。这种跑法的作用是可以更好的帮助我们健身、减肥、提升耐力、增强心肺功能。
节奏跑是采取合理的速度奔跑，使身体恰好处在一个临界点上，有乳酸产生，但是量很小。LSD（Long slow distance）/长距离慢跑；它能在最短的时间内得到最大的训练效果；是一种有氧耐力训练，一般是指20公里或以上距离。
我们先来说说什么是LSD，LSD：在跑步术语中叫做long slow distance，长距离慢跑。这里的精华在于慢和长距离。
一种马拉松跑步训练方法，包含多组800米间歇跑。可以利用该方法预测全马时间。例：能以相同的极限速度完成10组800米，如果每组时间3分30秒，那么预测全马时间就是3小时30分。
跑步时,肌肉爆发力好,耐力不行,哪些方法能改善?
神经冲动可以通过冥想来练习，肌肉营养可以通过热身来调节也可以通过一边锻炼一边按摩肌肉来辅助肌肉营养供应。
跳绳：能提高你的下肢力量，增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。
(2) 运动员的耐力几有力量性的特点，增加力量练习的次数是发展肌肉耐力的一个有效方法。
你可以试试100米。400米的话属于有氧和无氧呼吸结合了，一般跑到200到300米的时候就没力了是不是？冲刺就更不用说了。爆发力强的话100米跑下来没问题。
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。
新兵训练体能考核有哪些？
1、俯卧撑：动作规范， 2分钟内连续完成35（8）次。仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次。单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次。双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次。
2、新兵新训体能项目：单杠一练习（引体向上）、三千米、百米、俯卧撑、仰卧起、蹲下起。
3、新兵连基本训练内容：三公里跑 及格成绩（这里在部队一般是算整体的成绩）13分30秒。不戴装具和武器。13分30秒其实很简单，只要一直在跑就行了，基本上都能及格。
4、新兵连基本训练内容：三公里跑 及格成绩（这里在部队一般是算整体的成绩） 13分30秒。不戴装具和武器。13分30秒其实很简单，只要一直在跑就行了，基本上都能及格。
5、卫生（战场救护，止血包扎）防护（戴防毒面具）行军（战备拉练、打背包、紧急集合）体能（三公里越野跑，分徒手与武装。
6、单杠引体向上测试：12个及格，16个优秀；双杠屈臂撑测试：12个及格，16个优秀；俯卧撑测试：2分钟40个及格，60个优秀；仰卧起坐测试：3分钟50个及格，80个优秀。
lsd是什么意思啊?
1、LSD是Long Slow Distance的缩写，译作“长距离慢跑”，它是以“低强度”和“长距离”为特点进行的有氧训练（也属于一种持续训练法）。
2、LSD，是一个网络流行语。用于论坛上指自己留言的前一条留言“楼上的”简称。网络用语用于论坛上指自己留言的前一条留言“楼上的”简称。
3、LSD， 化学名称为D-麦角酸二乙胺，于1938年被首次合成，是一种强效（致.幻.剂）。Lysergic acid diethylamide，常译为：麦角酸二乙胺，又名麦角二乙酰胺，麦角乙二胺，简称LSD。
低强度有氧训练法
在耐力训练中，利用长时间低强度的持续训练法，有助于耐力的提升，在马拉松训练中常用的训练方法「LSD 长距离慢跑」就是其中一种非常有效的训练方式，不用达到身体感觉不适的运动状态，也可以提升耐力与心肺能力。
低强度有氧运动 步行 首先要选对合适步行的鞋子。步行是一种无压力持续移动的项目。改动步行的路线或方式可以让你全身发热：爬山远足、加个哑铃、脚踝或手腕带加重等都能让心率加快。
增加带氧能力：机体的氧气是随血液供应全身需求的，随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力。预防糖尿病：每天快步行走半小时，是可以降低糖尿病危险的。
有氧运动能加强你的心肺功能并有助于保持肌肉弹性。
全称是这个：max arobic function heart rate，也就是最大有氧心率。MAF180就是指最大有氧心率训练法，它是用低强度的有氧训练，减少跑步受伤的概率，以提高初级跑者的肌肉耐力和肺活量的方法。
增强血液流动量和氧气输送能力，促进血液循环和新陈代谢，提高抗病抗衰能力。增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量。增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现。
长跑训练中的一些常见术语
长距离慢跑（Long Slow Distance/LSD）：以相对慢的速度跑比平时更长的距离。比如你马拉松完赛配速是600（6分钟），那么在LSD训练中就可以按照630（六分半）或者700（7分）的配速进行。
无氧阈/Anaerobic Threshold(AT)：更通俗的名称是乳酸门槛。指长跑中有氧活动转变为无氧活动，乳酸开始堆积的时候。通过合理的训练可以提高无氧阈，减少乳酸的形成。
PB是比较常见的跑步术语，跑步PB的意思是Personal Best，代表的是个人最好的成绩。其他术语还有： Peak 峰值训练 训练计划中的最大跑量。一般指最长的长距离跑或安排最大跑量的那周。
Bandit/霸跑者：因为没报上名，Bandit们决定在比赛中混进人群照样参赛。 Splits/分段：将一次长跑划分为数段，每一段就是一个split。negative splits（后段加速）指比赛的后半段比前半段更快，一般认为这样更好。
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